错误观念让你减肥失败

减肥妙方不可靠

放眼全球，纵观古今，有形形色色的减肥“妙方”、“组合”，但大多不靠谱，甚至有害健康，也达不到减肥效果。任何以损害健康为代价的减肥都是不能接受的，包括诸如不吃晚饭、只吃水果、喝减肥茶之类。合理减肥核心：少吃、多动，平衡。合理减肥原则：个体化，持久战。

“喝凉水、西北风都长肉”？没有的事！

以此话作借口的朋友，一定是凉水、西北风之外还喝了（吃了）别的东西才长的肉。不论以前如何，从今儿起，好好评价自己的食谱，认真规划自己的运动。丢掉借口，开始行动！ “人在江湖身不由己”是减肥最大的障碍

每次对体检者进行人体组成分析，都颇有感触：BMI、总体脂肪和腰围三者都合格者不足30%，每周有4次以上规律运动者，更是不及20%。一些朋友明确知道自己的问题所在，但“没时间锻炼”、“不得不喝酒”、“又得去应酬”，一句“人在江湖”，永远有比健康“重要”的所谓“理由”。

天凉好个秋，拒绝贴秋膘

今天听到无数人说了无数遍“贴秋膘”，有害无益，索性就不要费这事了。

靠口服左旋肉碱“减肥”是根本不可能的

人体对摄入左旋肉碱吸收率不足20%。即使口服2克，能吸收的不足0.4克。而人体内原来就有约20克，0.4克的量微不足道。如果加大摄入也不行，因为体液中的量一旦偏高就会从尿液中排出去，白白浪费。我们的博士生早期都进行过相关研究。要想控制体重还是要靠生活方式的调整。