一个人如果让自己的情绪牵着鼻子走，那么事情必然会纷扰不断。情绪就会像生长的杂草，时时刻刻试图掠夺我们的智慧，改变我们的生长方向，因此，只有克制自己不为情绪所动，你才能修得一颗宁静之心。

科学研究证明，情绪是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。如喜、怒、哀、乐等，它是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。情绪也是一种情感，是与我们身体各部位的变化有关的身体状态，是明显而细微的行为。

如果一个人心情开朗，对什么事情都充满了热情，对生活充满了希望，做事情的时候积极上进，那么做事自然就会事事顺利，心情也才会越来越好。相反，如果一个人整日心情抑郁，愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，甚至错误百出，那么他自身的价值就会受到别人怀疑，别人对他自我的肯定将会越来越少，这样他心情将更加消极抑郁，最终形成一个恶性循环。

在现实生活中，人们对于环境污染早已耳熟能详，我们都在尽最大努力去避免所面临的各种污染，如空气污染、噪声污染、光源污染，但有一种污染却尚未引起人们的注意，这就是情绪污染。

有这样一个案例，一位女医生去商店购买围巾，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说，“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是治病还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是银行职员，她坐在收银柜台上越想女医生的话语越生气，于是她便把怒气撒到顾客的身上。

在我们生活里，有的人在受到批评后，不是冷静下来想想自己为什么会受批评，而是心里很不舒服，甚至是心怀怨恨，总想找人发泄心中的怨气。其实，这样做不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。

现代社会由于信息交流快捷，人际交往频繁，环境气氛对人的影响力愈来愈大。情绪会相互感染，尤其是家庭成员之间情绪很容易互相传播。

其实，当你有了极端的情绪后，可以将其说出来，不去真正付诸行动，这才是最高明的做法。例如，你可以说：“我现在非常生气，气得想摔东西！”只要把你的真实感受告诉对方，让其知道你想怎么做，做后会有什么后果就行了。而摔东西的破坏性做法则可以完全省略，否则你还要为了买摔坏的东西而再次破费，在歇斯底里的过程中，还会降低自己的魅力指数，最后，后悔的将会是自己。

所以，当我们有了负面情绪后，要发挥“君子动口不动手”的精神，要“光说不练”，但需要强调的是“说”也要把握一个度。

事实证明，倾诉是消除不良情绪的最有效的手段。倾诉是一种主动的心理调节策略，属于一种直接的情感发泄方法。人们可以通过这种方式，整理自己的思路、疏导不良情绪、释放压力。当向人倾诉时，可以把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向别人诉说，听听别人的见解，通过交流以有效地释放不良情绪。