既然陈式太极拳是太极拳的鼻祖，那为什么现在练习杨式太极拳的人更多？

由于陈式太极拳长期以来只在家族内部秘传，而杨式太极拳广泛传授，所以

源自陈式太极拳的杨式太极拳反而更为流行。但随着近代陈式太极拳逐渐走出陈氏家门，越来越多的人有机会领略正宗传统太极拳套路的魅力。

杨式太极拳来源于杨露禅。他学成陈式太极拳以后，去了北京教拳。许多王公大臣和贵宦子弟慕名而来。杨露禅发现这些人虽然生活奢侈，但是体弱多病，想要学武延年益寿，却又不愿刻苦锻炼。杨露禅为了使他们能够习练太极拳，于是将陈式太极拳所有套路中的刚劲动作删去，对缠丝劲也作了改动，使太极拳的姿势较为简单易学，适合更广泛的人群练习，尤其受中老年人欢迎。杨露禅创编的这套太极拳，后来经过其子、孙的修改、定型，便成了今天人们所看到的杨式太极拳。

杨式太极拳在王公贵族之间传播后，又向民间流传，因此比陈式太极拳的广泛传播早了一百多年。而与此同时，陈式太极拳还墨守着传内不传外、传男不传女的陈规，所以现在练杨式太极拳的人比练陈式太极拳的人要多。但假以时日，相信更多的人会走进陈式太极拳博大精深的世界。

传统套路和竞赛套路有什么关系？

当今大部分人习练的太极拳，是国家体育总局在杨式太极拳的基础上，选取部分动作编串而成的简化太极拳，称之为竞赛套路 24 式、36 式等。究其缘由，是因为太极拳传统套路流派众多，习练困难，为了向大众普及太极拳，才有了简化而成的竞赛套路。它动作统一，更适合表演，不太考虑拳的技击作用，没有实战能力，且失去了文化底蕴，准确来说，更像是太极体操，与传统太极拳相去甚远。

与传统套路相比，竞赛套路的习练方法存在很大的问题。方法不一样，结果也不一样。　比如说，竞赛套路的 48 式之中，运臂划弧上抬，手臂高出肩膀许多，配合的是蜿蜒的动作，这样导致手臂与躯干脱节。而在传统套路中，则讲究沉肩坠肘，松腰松胯，这是符合拳理、有益身心的，竞赛套路则达不到这样的效果。

再比如，竞赛套路中的抱球动作，肘部已经上翻，变成悬肘了。而在传统套路中，则只有“合”这个动作，与“收发开合”连成一体，依然讲究沉肩坠肘。传统太极拳的拳理、动作和心法，正配合人体脊椎保健的需要。太极拳强调放松，姿势正确，不过分扭曲身体，动作缓慢匀行而圆活，使脊椎处于放松状态。

正确的姿势能改善脊椎的偏歪、变形，促使脊椎发挥正常的功能，减低与脊椎相关的疾玻圆活的动作可使内在气血和顺，还可使精神放松，起到有病治并无病强身健体的作用。左歪右斜，前挺后弓这些无意识的动作，都会对神经系统起到压迫作用，导致神经系统传导迟滞缓慢。

在传统套路中，对于脊椎要求屈中求直，但在竞赛套路中更讲究美观，而屈中求直退居其次。所以竞赛套路要求把膝盖往前弓，腰尽量挺直，形成一个弯曲的状态，这不符合养生的规律。

整体来说，竞赛套路为了竞技的美观、大方，从根本上扭曲了传统养生的一些原理。脊椎和膝关节动作不准确，这是两个最大的问题，所以很多人在练习过程中，会觉得膝盖疼，甚至很多老年人会练到膝盖受伤。故太极拳界，甚至包括杨式太极拳流派，都在批判竞赛套路。

为什么选择陈式太极拳？