【应用】

下蹲运动、腿部运动和腕关节运动三式是一套简单有效的下肢锻炼操。对人体的作用与意义在腿部运动的应用中有详细的讲解。

1、并步站立，下蹲抱腿，双臂交叉。（图1—3）

2、停留 10 秒钟，身体直立。（图4—5）

3、第1—2 步重复三次。