□ 上下或者左右转动脖子的话，还发出声音。

□ 脖子会习惯性的僵硬。

□ 一开始只有脖子或者肩膀部位疼痛，慢慢引发腰部疼痛。

□ 无法大幅度地转动脖子。

□ 不能大幅度地向下低头。

解决方法

这种疼痛处于脖子僵硬综合征阶段，会给生活带来诸多不便。正常情况下我们是可以把脖子弯成C字形的，但是由于长期使用电脑进行工作，脖子变得僵硬，且不灵活。在这种情况下，我们应该多做一下颈椎拉伸的动作，以便活动颈部肌肉。

有事没事就上下左右转动脖子，拉伸颈部肌肉。

睡觉时应使用较低的枕头。

容易引发的疾病：脖子僵硬症候群、紧张性头痛。

推荐饮用的茶水：葛藤茶。