用爱的温柔去感知、亲近自己的伤痛与防御机制，可以带来疗愈。一旦学习到与自己的防御机制联结，而不带批判，或试图改变它们、要它们消失时，就会带来一份深沉的内在变化。相反地，当防御行为出现时，我们可以就只是简单地觉察着：它们是什么时候出现的，伴随着什么感觉，为什么会处于防御状态中。然后，它们自然会开始逐渐地消融。运用同样简单的方式，如果不再否认自己的羞愧和恐惧，而是直接面对它，愿意花时间去感受它，我们的核心层就会开始发光发亮。当我们去探索、肯定和感受中间层的羞愧和惊吓，在它们浮现时，允许自己深潜于这些感受中，我们就可以开始重新联结自己的美丽、力量、独特与珍贵。而且当报复、拒绝、不被赞同的恐惧与罪恶感的负担不再那么沉重时，我们也较能肯定自己的生命能量，而敢于冒更大的险。

疗愈的本质，正如我在本书中密集探讨的，

不过是允许自己全然去面对每个片刻的发生，

并将它联结到身体能量的呈现，不论是流动还是停滞的。

当注意到自己是在外层的防御中时，我们允许自己带着了解且温柔地待在当下，只当它是个能量现象。当我们是在中间的脆弱层时，同样地，允许自己把它当做能量现象去感受它。有伤口不是问题，问题在于不愿碰触它以及缺乏，可以在这上面工作并穿越它的工具和支持。羞愧、恐惧和惊吓都不是诅咒，它们是我们的灵性通道。当我们没有在自己身上这个部分工作时，我们和自己的心的联结是被切断的。去体验自己中间层的恐惧和痛苦，会让自己变得平静柔软，这样的经历会改变我们的能量，深化我们的灵魂。它打开了一个宽广的内在空间，让我们了解：恐惧和痛苦每个人都有，也是我们生命整体的一部分。接纳自己的恐惧和痛苦、不舒服和失望，甚至是悲剧，而不进入对这些痛苦感受的抗拒，让我们对自己的本性打开了一扇门。