运用这样的地图作为指引，我们在每个当下，都可以开始去检视并感受自己的意识来自于哪个空间。在日常生活中，就可以检视自己是处在保护层、羞愧恐惧层还是在本性核心层中。秘诀是，学着拉开一点距离，去看待这些不同的状态。这在静心修行中就称为“观照”：只是看着每个片刻里，在意识中升起什么，既不带批判、也不期待改变什么。生活事件会触动内在反弹的扳机，也许有的事件把我们带到保护层，也许带到羞愧和恐惧脆弱层，也许带到欢乐、爱、兴奋和幸福的核心层。作为一位观照者，我们允许自己觉察到这个扳机的触动，感受身体中的感官变化，留意浮现的念头。这样的观照允许我们和自己的内在世界更为亲密。

把本章的概览记在心中，那么我们就可以一起投入这趟疗愈之旅了。