现在，我们从遵从内心所需和关注外在的角度来讨论你与父亲之间的互动。这些年来，你与父亲的关系发生了翻天覆地的变化。也许，你在这样想：

我觉得难过。

我特别伤心。

我没想到父亲会走得这么快。

我无法控制这种状况。

他在的时候我没能多陪陪他，我觉得很遗憾。

我们俩都不喜欢对方。

实际上，我并不知道他在想什么。

我也不知道他想要什么。

真希望他的人生可以更完美。

这些想法清晰地显示了你当下的思维，在这种情况下，有这种反应没有错，你不必自责。从以下语句，你能看到这种思想给你的回馈：

我一直想改善跟父亲的关系。

我尝试得还不够。

我不知道应该怎样做，如果我知道，在父亲还在人世的时候，我一定会去做的。

我们的关系算不上糟糕。

也许，我们之间没有大家所谓的那种“父子情”。

这样的想法依然对心情没什么改善。你可以继续培养积极的想法：

我们的关系不好也不坏。

其实我们只是对方生活中的一个部分，很重要的部分，但也不是全部。

我希望我不是为了他而活，也不希望他是为我而活，尽管我们是父子。

也许什么事也没有。

也许我们就应该是这个样子。

现在，你感觉舒服一些了吗？那么就请你稍微放松一下，暂时忘记哀伤，抓住这个感觉，继续正面思考的旅程：

但是，其实我还是希望……

我和父亲的关系是人生中重要的一部分，但不是全部。

对于父母为我的人生所铺就的道路，我感激万分。

人生如同时光，一旦逝去就无法回头。

我不想重头来过。

你是不是感觉轻松了许多？我们继续：

有许多事情等待我去思考。

我经历了很多，这些事带给我丰富的人生经验。

过去的就过去了，它是我重要的一部分，但是，珍惜眼前才最重要。

回顾前面所走过的路，我真的非常开心。

我坚信，我的未来会更好！

在这个过程中，过往的所有会一一浮现在你的眼前，你已经懂得该如何处理。

当父母有一人过世，会令你正视死亡，并感到人生不易，生命脆弱无常。过去的碎片让你坠入无限悲伤。这时候，你要明白，现在所有哀伤的情绪都是负面的，要走出困境，应该寻找让自己心情明快的想法。这个训练思维的过程能够让你走出泥淖，化解内心深处的抗拒情绪。

我们坚信，只要你愿意尝试，不但能找到更多令人愉悦的想法，也能找到内心真正的力量。此时，当你从更广阔的天地回忆过去，你会突然发现，少年时光充满了美好与甜蜜。

我有一个美好的童年。

回想起来，有许多快乐的记忆。

我感激父母，尊重他们，是他们开启了我探索人生的航程。

他们指引我的人生，给了我绘制自己人生地图的自由。

生命——真的是很美好。

人的一生，总会有许许多多的经历让你坠入负面情绪，而且，你无力掌控。

你无法阻止父亲离开人世，也无法改变他的个性。但是，只要你关注内心的真正感受，学会正面思考，有意识地顺应生命之流，不管你的处境如何艰难，都能拥有愉悦的人生。

所有哀伤的情绪都是负面的，要走出困境，应该寻找让自己心情明快的想法。