足部反射疗法是一个综合性的身体调理方法，并不是只要掌握手法就可以了。按摩前的一些准备工作，按摩中的一些禁忌和注意事项，对于整个的调理效果起到了至关重要的作用，如果做不好，很可能效果不明显，功亏一篑，甚至起到反作用。所以，这一节讲到的东西，大家一定要谨记。下面按步骤来讲：

泡脚

泡脚可以打开毛孔、舒经活络、促进血液循环、增加足部敏感度，让按摩效果最佳。

泡脚注意事项

水温—— 42〜45℃为宜。

时间——以 20分钟为宜。体质较弱者，要适当缩短泡脚时间，尤其是 65岁以上的老人，泡脚时间不能超过 15分钟。另外，饭前、饭后 30分钟之内也不宜泡脚。泡脚过程中，若水温下降可持续添加热水，泡至全身微微发热为好。

用水量——泡脚的用水量以水深没过小腿肚为宜。

足浴盆——我建议选用塑料桶泡脚，一是经济实惠，二是塑料桶轻便耐用。尤其对于老年人来说，倒水更加方便。相对来说，木桶则略显笨重，同时对环境湿度要求高，在气候干燥的北方，如果保养不当很容易漏水。使用电动足浴盆浴足时，应拔掉电源，避免浴足过程中所产生的电磁使人体造成头晕、食欲不佳等不适。

泡脚用料

如果只是做日常保健，我建议大家在热水里加盐或醋就可以了。

用盐水泡脚可以平衡外浸液与体内液的渗透压，保持体内钙磷平衡，同时也能起到消毒的作用。用醋泡脚可消毒杀菌，脚气、脚裂、灰指甲患者，都可经常用醋水泡脚。盐和醋不用放很多，半盆水放一匙盐或1〜2勺醋即可。

在家庭足浴中，根据保健需要，我们还可以用不同中药制成足浴包，在热水的热力帮助下，中药中的有效成分可以透过皮肤并被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体的效果。制作足浴包时，用药不宜超过3味。

泡脚禁忌人群

婴幼儿，有严重心脏病、低血压疾病患者不宜泡脚。

给人放松与舒适感，利于气血运行，增强保健效果。同时要保持室内空气流通，但不可让凉风直吹被按摩者脚心。被按摩者找到最佳姿势 择自己舒服的姿势坐下，即可以开始自助按摩了 

最正确且舒服的姿势是“卧式”，因为这样可使血液循环畅通，而坐卧式会使坐骨神经与血管受到压迫，会导致血液无法平稳输送回心脏，按摩后会出现肢体麻痹、手脚冰凉等不适。自行按摩者，可盘腿坐在垫子、床或长椅上。