不慎患感冒，食疗有对策

菜品：橘皮姜片茶或姜糖饮鲜奶四蔬香菇肉粥

怕什么来什么，可可感冒了，每个准妈妈都希望自己健健康康地度过妊娠期，因为这个时期哪怕得个小感冒都让人受不了，药不能乱吃，并且感冒病毒在怀孕早期会对胎儿造成伤害；若再伴有高热，后果是非常令人担忧的。这个时候要注意适时增减衣服，少去商场、剧院这些公共场所，如果不慎患了感冒，最好还是采用食疗对策。多喝水，多排尿，身体新陈代谢所产生的废物就可以及时排出体外，使身体经常处于一种“干净”的状态，有助于抵抗感冒病毒的侵袭，减少感冒次数；即使感冒了也容易痊愈，这对于腹内的宝宝好处无穷。

橘皮姜片茶或姜糖饮

准备的食材：橘皮、生姜各10g、红糖10~20g。

1. 橘皮、生姜各10g，加水煎，饮时加红糖10~20g。

2. 姜汤饮的做法是：将生姜片15g，3cm长的葱白3段，加水50g煮沸后加红糖。

这两种姜茶均需趁热服用，然后盖被取微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛、身痛的症状。

鲜奶四蔬

准备的食材：花椰菜100g，西兰花100g，生菜、甜椒各50g，椰汁20ml，鲜奶50ml,糖、盐各适量。

1.把所有蔬菜原料切成小块，用滚水焯熟，沥干待用。

2.将汤煮开，加入面粉慢火搅匀，再加入糖、盐、椰汁、鲜奶，煮热即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。

西兰花、生菜、甜椒中都含有较高的叶酸，奶汁的制作难度较高，如果图方便，也可直接用酸奶拌食，或用色拉酱拌匀后食用。这道菜酸甜可口，营养全面，孕早期及晚期的孕妇都适合食用。

香菇肉粥

准备的食材：猪肉100g，香菇2~3朵，芹菜、虾干各30g，红葱头2~3粒，白米50g，酱油1小匙，胡椒粉1/8小匙。

1.将虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

2.将香菇泡软，去蒂切丝;绞肉放入碗中加一半配料拌匀备用。

3.将白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

4.锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头爆香，加入香菇和剩余配料快炒，最后加入猪肉、虾干炒熟，盛起。将其加入半熟稀饭以中火煮开，小火慢煮约15min，再加入芹菜末，即可食用。

香菇富含B族维生素及钾、铁等微量元素，可降低血中胆固醇含量及预防高血压、肾脏病，更能增强抵抗力。此粥清淡可口，最适合妊娠早期胃口不佳者，可作为主食食用。