审视您的自卑想法

羡慕对我们的折磨常常会在我们意识到自己低人一等时（至少是暂时的）突然袭来，而当这样的痛苦“唤醒”了我们自我贬低的思想后，羡慕情绪会变得特别强烈。事实上，这些思想一直在沉睡，却随时可能苏醒：一旦我们在触及某些方面时遇到了挫折，它们便会立刻抬起头来。

这种痛苦会很快转化成敌对反应：我们会怨恨那个将我们置于如此难堪境地的人，同时，敌对反应也被我们用来“麻痹”自卑的感受。

我们来听听32岁的玛丽是如何成功处理她的羡慕情绪的。

在别人眼里，我一直是个快乐活泼的人。不过，这只是我大多时候的样子。一天，我和朋友们听说土耳其浴非常棒，便决定去体验一把。洗浴中心颇具异国风情，我们高高兴兴地在门口会合了。随后，我们前去更衣。然而，当我们都赤裸相待的时候，我忽然崩溃了。我那三位女友的身材是那样曼妙，既苗条又有着让男人倾倒的曲线；而我，如人们所形容的那样，从来都是圆圆的。当时，望着她们女王般的神色、裸露时的自如，我竭力不让她们看出我的痛苦，努力掩饰我心里的怨意。我被自己情绪的激烈程度惊呆了，因为毕竟我们不是去选美的，而且我们都是已婚且忠诚的女人。再者，我丈夫告诉过我，他一直都喜欢有肉感的女人（这是真的，他的前任们都是这种类型的）。我明白过来了，此刻的场景在我的心中唤起了我少女时代的所有噩梦。那时的我没有任何吸引力，受到过嘲笑，也因为自己的肥胖在一群受男生欢迎的苗条女生面前抬不起头来。我意识到，我的情绪正是来源于那段过去，也意识到现在的情况已经完全不同了。这些想法让我马上平静了下来。不过我是再也不会去泡土耳其浴了。

其实，玛丽在开始泡土耳其浴时的想法与少女时期的心理是一样的。而正因为她冷静分析并坦然正视了这些想法，她才得以成功平息自己的抑郁性羡慕和敌对性羡慕：她不再怨恨女友们，并且告诉自己，如今的她早就不在低人一等的位置上了。

所以，无论羡慕情绪出现在怎样的情境里，请找出并分析那些贬低自己的想法，它们一般都与您的记忆有关。请不要再用攻击性的反应掩饰这些想法啦！