懂得爱，懂得婚姻

第一部分.了解自己，准备好自己

这是最基础的部分，也是最重要的部分，更是核心的部分。只有准备好自己，才会有幸福的婚姻。否则，再动人的他/她，也与你无缘了。

第一章　幸福婚姻从了解自己开始 003

一、不了解自己，糊涂结婚的后果 003

二、不了解自己，如何了解对方 006

三、对自己的了解越客观，越容易找到适合自己的人 008

四、做完以下三个思考题，你的自我认知水准立刻升级 010

第二章　_x005f原生家庭给我带来哪些影响——更深入地认识自己 015

一、不及时处理成长中的创伤，会给婚姻留下哪些隐患 015

二、学会放弃，才有幸福可言 018

三、不同的原生家庭，带给孩子不一样的人生 019

四、面对原生家庭的正确态度：我们无法选择父母，但是

可以通过努力让自己成为更好的人 031

第三章　父母的婚姻对我们婚姻观的影响 037

一、父母的性格影响 037

二、父母的言行模式 038

三、父母的婚姻模式 040

四、父母关系中重要事件的发生 041

第四章　我们为何总是对未来感到恐惧 044

一、对待恐惧感，我们要做的不是对抗，而是接纳和理解 044

二、人类的两大恐惧，一个恐惧是不够，另一个恐惧是怕错 047

三、内心恐惧会给婚姻带来多少问题 048

四、直面恐惧、理解恐惧，是不再恐惧的开始 050

第五章　管理好自己的情绪，做自己情绪的主人 053

一、管理好情绪到底有多重要 053

二、建立五种对待情绪的正确态度 056

三、深入了解婚姻中常见的负面情绪以及它们对婚姻

造成的影响和解决方案 059

四、提升管理情绪的四个重要能力 062

五、关于情绪的案例分析 063

第二部分.了解异性，是和谐共处的开始

他是他，她是她，你是你自己，你们不同。若不能相互了解，就无法相互理解，和谐相处便成为遥远的梦。若相互了解、相互懂得对方，那真是这个世界上最美妙、最舒畅的一种感受。

第六章　当你了解了异性，冲突减少50%以上 069

一、男女各自的特点 073

二、男女喜欢与不喜欢 075

三、男女对于婚姻的期待、渴望和恐惧有哪些不同 077

第七章　男女在婚姻中的心理需求 078

一、相同的期待 078

二、女性的基本情感需求 079

三、男性的基本情感需求 081

四、男女不同的地方 081

第三部分.了解婚姻，看清婚姻的真相

婚姻是什么？有人说婚姻是爱情的坟墓，有人说婚姻是爱情的延续，有人说婚姻是爱情的港湾，有人说婚姻是人生动力的源泉，也有人说婚姻是吃饭睡觉的地方……他们说什么并不重要，关键是你认为婚姻是什么？你对婚姻的态度，决定了你会跟谁结婚、拥有怎样的生活。

第八章　建立正确的婚姻观 087

一、我们都在被老式婚姻观影响着 087

二、婚姻中的三观一致是磨合出来的 088

三、建立正确的婚姻观 088

第九章　如何找到那个“对”的人 092

一、择偶必须重视的六个因素 095

二、需要参考的十三个因素 099

三、重要观点：自己成为那个“对”的人是更高级的择偶态度 107

第十章　.婚姻中的聊天非常重要——聊得来是婚姻长久的重要基础.110

一、愿意聊的态度是关键 110

二、聊不来的十大问题 113

三、解决方案：从聆听开始 115

第十一章　爱的能力，是幸福婚姻的第一能力 116

一、爱的能力的三层境界 116

二、表达爱的五种做法 117

三、于老师和彭老师要对大家说的话 124

第四部分.婚前必做的准备，让你更有自信走进婚姻

做任何事情之前，尽量多做些准备是必要的，尤其是在结婚这件事情上，充分的准备更重要。沟通清楚之后，双方心无芥蒂地牵手走进婚姻，幸福指数会更高一些，生活在一起也会更轻松一些。

第十二章　婚前沟通清单 127

第十三章　面对婚姻的正确心态：心甘情愿在一起 131

一、为什么很多人做不到心甘情愿 131

二、心甘情愿就是对自己的人生负责任的态度 133

三、幸福需要勇气 137

第五部分.有效解决婚姻中的各种问题

在漫长的婚姻生活中，两个人都难免犯错误，大大小小的错误会接连不断地出现。不可能遇到问题就吵架或者分开，要学会解决问题，才能让婚姻在发展中逐渐完善，变得更加和谐。

第十四章　男女在相处中常犯的错误——大家都不完美 141

一、女性在婚姻中常犯的错误 141

二、男性也会犯错误，但是错误的类型和女性有所不同 148

三、将对方假设得好一点——减少自己的错误，包容对方

的失误 151

四、说说安全感 153

第十五章　有了问题不要怕 155

一、每一次吵架，都是一次提醒 155

二、学会吵架的三个步骤 158

三、遇到问题学会分类，问题就会变得简单 159

第十六章　每一次婚姻危机，都是一次新的开始 162

一、婚姻中常见的五大危机 162

二、处理婚姻危机时，无效且害人的做法有哪些 163

三、正确并有效处理婚姻危机，这是一道思考题 164

四、婚姻问题解答 172

第十七章　再婚家庭的情感对接 178

一、离婚者主动处理好与前段婚姻的关系后再结婚，

这是一种负责任的人生态度 179

二、结婚前，要将所有可能发生的事情谈好，做好婚前沟通 179

三、结婚后，我们才是一个系统 180

四、与伴侣建立绝对的信任 181

五、将与对方孩子的相处当作自己的人生课题 182

第十八章　分手是个技术活 183

一、人们为什么害怕分手 183

二、分手的三个完整步骤，缺一不可 185

第六部分.让爱情在婚姻中持续流动

结婚之后，尤其是在结婚多年之后还想继续保持恋爱般的甜蜜和爱恋，这需要两个人持续的建设、共同的努力，这样才能逐渐找到适合的方式，学会让婚姻保鲜，这是两人想要婚姻幸福的必修课。

第十九章　建立轻松和谐的相处模式 191

一、轻松相处是幸福婚姻的必要因素 191

二、优质的相处模式需要两个人共同的努力 192

三、所有稳固长情的婚姻都是经得起考验的 193

四、建立轻松和谐的相处模式需要四个步骤 194

第二十章　我愿意改变，愿意为你改变 201

一、愿意是改变的大前提 201

二、改变的三个层次 203

第二十一章　学会说爱的语言 206

一、我们为什么不会说情话 206

二、想要幸福，情话必不可少 207

三、需要提升的十个语言能力 212

第二十二章　婚姻中的信任精神——从契约精神开始 217

一、信任对方是一种选择 217

二、在婚姻中，做个守信的人 218

第二十三章　婚姻中的欣赏精神——有欣赏才有爱 221

一、欣赏是一种尊重的态度 221

二、不被伴侣欣赏，内心便缺少了爱的动力 223

三、怎样学会欣赏伴侣 225

第二十四章　婚姻中的付出精神——我爱你，所以我需要你 227

一、付出与收取的平衡 227

二、婚姻中的付出者也是最大收获者 229

第二十五章　婚姻中的娱乐精神——做个有趣的人 231

一、生活需要娱乐精神 231

二、娱乐精神是乐观者创造生活的法宝 232

三、一起做有趣的人 233

四、重视婚姻中娱乐精神的分寸和界限 234

第二十六章　性爱和情爱 236

一、影响婚姻质量的常见性爱问题 236

二、良好的性爱，有利于夫妻双方的身心健康 237

三、问题出在哪里 238

四、是什么影响男女的性欲 238

五、男女双方在性爱中都有属于自己的渴望和恐惧 239

六、如何做得更好呢 240

七、“性爱情爱是最直接的内心疗愈”系列案例分享 241

第二十七章　婚姻中的九个角色 244

一、互为父女、母子 245

二、互为师生、同学 247

三、互为哥们儿、闺密 248

四、互为好友、伙伴、战友 249

五、互为情人、恋人 250

六、互为同事、领导、助理 251

七、互为治疗师和来访者 251

八、互为亲人 252

九、核心身份：丈夫和妻子 252

第七部分.成为心灵伴侣

这是两个人情感关系升华的阶段，关系到达了一定的境界之后，爱已经是本能，幸福是常态，两个人都在支持对方成为最好的自己，成全对方便是最大的爱。

第二十八章　婚姻是最好的修行——从婚姻开始走向人生的圆满 257

第二十九章　婚姻美满的智慧——男人做男人，女人做女人 261

一、男人在寻找母亲 262

二、女人是家庭的中心，是家庭情绪的核心，女人带来

家庭的活力 263

三、男人服务女人，女人跟随男人 263

四、女人无法改变男人，要接受他本来的样子，那么他自己

就会改变 264

五、男女关系由女人决定，如果女人对关系没有百分之百

的承诺和付出，男人会感受到 264

六、情感关系中必须学会用心分享，两个人在彼此的

分享中了解对方 264

第三十章　心灵伴侣带给你第二次生命 265

名词解释 268

参考文献 269