撑竿跳高

第一章撑竿跳高的技术
　1．撑竿跳高的特点
　　（1）撑竿跳高的历史背景
　　（2）撑竿跳高的专业术语
　　（3）撑竿跳高的器材和规则
　　（4）决定成绩的主要因绩
　　（5）速度和成绩的关系
　　（6）握竿位置与成绩的提高
　2．跳跃技术
　　（1）持竿
　　（2）助跑
　　（3）插穴
　　（4）起跳
　　（5）悬垂
　　（6）摆体与后仰（举腿）
　　（7）伸展与转体
　　（8）过杆
第二章 撑竿跳高的指导
　1．对初学者的指导
　　（1）入门期运动员的训练
　　（2）设施与器材
　　（3）撑竿
　　（4）技术学习（参照技术训练）
　　（5）对初学者的阶段性训练（之一）
　　（6）对初学者的阶段性训练（之二）
　　（7）对初学者的阶段性训练（之三）
　2．对初学者的10个忠告
第三章 技术的提高与训练
　1．提高成绩的决定因素
　2．训练的基本要素
　3．肌力与速度的强化
　　（1）肌肉瀑发力的提高
　　（2）最大肌力的训练
　　（3）青少年运动员（青春期前）在肌力训练当中的注意事项
　　（4）训练内容的选择
　　（5）训练时的注意点
　　（6）助路速度的强化
　4．撑竿路高所需的训练
　　（1）基础体力
　　（2）专项力量的强化
　　（3）利用撑竿跳学习基本技术
　　（4）摆体倒立的分解训法练
　5．技术的完成
　6．心理素质训练
　7．关于撑竿