战胜抑郁症

　　图书目录第1章 自觉症状的检查抑郁情绪长时间持续，要怀疑抑郁症抑郁程度的检查抑郁症的9个代表性症状自主神经功能失调症的身体症状自主神经功能失调症的自我诊断检查表抑郁症与自主神经功能失调症的异同点第2章 心理疾病由此引起现代社会压力引发心理疾病人际矛盾是心理疾病的重要原因形成压力的因素，因年龄、性别而异喜事也会造成心理负担气候及生活环境也会成为压力源不善应对压力的性格类型你对压力的耐受力有多强？第3章 轻度抑郁症轻度抑郁症患者增多轻度抑郁症与重度抑郁症的区别抑郁症的类型谁都可能患抑郁症抑郁症与神经递质的关系躯体疾病与抑郁症的关系容易与抑郁症混淆的疾病第4章 自主神经功能失调症“自主神经功能失调症”的诊断自主神经功能失调症分为3型患者以30～50多岁的女性居多自主神经的功能自主神经功能紊乱的各种症状强烈的压力可使交感神经兴奋自主神经功能容易紊乱的体质生活不规律也是导致自主神经功能失调症的原因自主神经功能失调症仅靠内科治疗难以治愈自主神经功能失调症可与抑郁症混合第5章 在医院进行的检查和治疗该去哪家医院的什么科？初诊时的注意事项首先要做的检查轻度抑郁症的基本治疗原则自主神经功能失调症的基本治疗原则第6章 提高疗效的9个要点正确理解疾病，坚定治愈信心充分休养，给心充电药物疗法常识用“简易精神疗法”建立与医师的支持性关系家人的协助和支持可提高疗效单位同事的理解和协助也是必要的消除引起发病的原因接受心理治疗，保持良好状态症状消失后仍需继续治疗第7章 常用药物及注意事项抗抑郁药是治疗抑郁症的主角治疗自主神经功能失调症的药物焦虑明显时，使用抗焦虑药睡眠诱导剂的使用提高自然治愈力、调节心身的中医药其他药物及疗法关于药物的副作用服药注意事项第8章 健康心身的9种心理疗法治疗悲观心态的“认知行为疗法”顺其自然的“森田疗法”逐渐适应不安的“行为疗法”矫正人际关系的“交流分析法”通过暗示缓解身心紧张的“自主训练法”放松疲惫身心的“肌肉放松法”调整身心平衡的“东方疗法”恢复本来自我的“格式塔疗法”摆脱压力及改善人际关系的“聚焦疗法”第9章 养成良好的生活习惯纠正不良的生活方式，保持良好的生活节律维持良好的人际关系正确应对压力的6条建议确保充足的睡眠营养均衡的饮食养成亲近大自然的习惯发现生活中的点滴快乐放松身心、解除疲劳的“沐浴法”书摘 抑郁情绪持续2周以上工作不顺利、人际关系摩擦，或有心事、焦虑不安时，谁都会情绪抑郁，尤其是在至亲的人去世等重大变故时，心情更会跌落到谷底。通常情况下，经过一段时间后，人们会逐渐接受现实，恢复平静状态。此外，无论如何抑郁，如果专心于兴趣爱好，或外出旅游，也可改变情绪，摆脱消沉。这些情况都可称为健康状态下的情绪抑郁。如果情绪抑郁强烈，并持续2周以上，就应怀疑是抑郁症。尤其是当感觉到活着无意义，甚至有负疚感而自责时，这是比较严重的抑郁症。工作或家务不顺利通常我们情绪抑郁时，能大致知道抑郁的原因。但在抑郁症患者中，有的人却不知道自己为何会消沉。由于工作或家务处理起来不像以前那么顺手，从而给日常生活或社会交往带来不少障碍，更会加重抑郁情绪。这些都是由于抑郁症这一疾病引起的，如果意识到自己跟以前不一样了，就应及早就诊，这是尽快摆脱目前困境的惟一捷径。P2

暂缺《战胜抑郁症》作者简介