第一章 28个健身常识的错误
体育锻炼能强身，运动强度越大越好
清晨空气较清新，健身锻炼好处多多
年轻时身体健康，坚持锻炼没有必要
心情不爽情绪坏，剧烈运动后便无事
肌肉要有些酸痛，才算真正运动到位
感冒发烧不要紧，运动出汗便可痊愈
平时不多做运动，身体不适才会动动
锌是生命的火花，经常补锌很有必要
运动会使人兴奋，睡前最好不要锻炼
运动就是在健身，全凭着自己兴趣来
肥胖的人身体差，苗条才是美丽健康
夏练三伏有道理，高温下锻炼更健身
冬练三九是真理，低温下锻炼效果好
平时顾不上锻炼，周末多运动可弥补
最佳时机是早上，暮练就不如晨练好
没有病便是健康，身体强健不用锻炼
一分价钱一分货，健身器越高级越好
运动可引发哮喘，哮喘病患者不能锻炼
少年骨骼不完善，举重训练阻碍长高
举重会沉淀脂肪，爱美的女士应远离
运动引发血压升，高血压患者忌锻炼
健身就要多运动，任一运动都能健身
运动就可以健身，不用选择运动项目
体力劳动即锻炼，不必参加体育运动
爱美之心人皆有，运动服装好看就行
运动环境无所谓，只要方便锻炼就行
糖尿病是富贵病，只能吃药不能运动
冬季干燥人人知，鼻腔出血没有关系
第二章 22个健身习惯的错误
只要不剧烈运动，热身准备可省略掉
雾天环境下锻炼，一样利于身体健康
倒退行走好处多，老少皆宜简单易行
大汗淋漓才停止，出汗才算运动有效
运动后立即进餐，可以及时补充营养
游泳清凉又健身，忽视了方法不要紧
运动后马上饮酒，解除疲劳恢复精力
运动后大量喝水，既解渴又补充水分
运动出汗即；中凉，身体舒服防止中暑
喝饮料代替喝水，爽口解渴一举两得
主动锻炼准没错，运动方式多多益善
偏爱某一项运动，自始至终坚持不变
运动时用护腰带，美观又防腰部扭伤
腹中无物去运动，空腹锻炼无碍健康
运动后饮用冷饮，降温解渴何乐不为
生病了坚持锻炼，可以尽快恢复健康
运动后蹲坐休息，可迅速解除疲劳感
游泳非剧烈运动，下水前何须做热身
冬泳前后饮些酒，抗寒保暖好处多多
……
第三章 16个健身方法的错误
第四章 24个减肥健身的错误
第五章 30个营养健身的错误
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