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第一章 肠胃面面观
第一节胃好，身体就好 /
饮食有节制 /
饮食要规律 /
吃好早餐养好胃 /
夜晚不可饱食 /
第二节 要想身体好，肠道要健康 /
便秘 /
腹泻 /
两个排毒小方 /
肠胃失和爱生病 /
肠道排毒很简单 /
第三节 胃健康全靠平日养 /
第四节 肠道畅通，才能百病不生 /
为什么会便秘？ /
如何才能打通人体肠道，让其保持顺畅呢？ /
第五节 消化系统——新陈代谢的通道 /
你了解我们的消化系统吗 /
嘴痛快，胃痛苦 /
胃痛苦是吃出来的 /
上班族，请爱护你的胃 /
警惕无痛胃溃疡 /
第六节 口臭，健康的隐忧 /
肠道内的细菌战争 /
第七节应对常见胃肠病 /
急性腹痛的应急处理 /
急性腹痛不要轻易热敷 /
急腹症的表现与急救方法 /
胃出血的失血量如何估计 /
胃出血的现场救护 /
消化道出血者的护理方法 /
消化道出血的急救法 /
上消化道出血怎么办 /
呕血的家庭急救方法 /
如何应对急性胃炎 /
腹泻的急救手段 /
“老慢支”排痰三法 /
第二章 保养肠胃的饮食宜忌
第一节水果宜忌 /
一、香蕉 /
二、苹果 /
三、梨 /
四、葡萄 /
五、柑橘 /
六、大枣 /
七、草莓 /
八、杨梅 /
九、猕猴桃 /
十、荔枝 /
十一、菠萝 /
十二、荸荠 /
第二节蔬菜宜忌 /
一、白菜 /
二、香菇 /
三、丝瓜 /
四、菠菜 /
五、土豆 /
六、番茄 /
七、南瓜 /
八、芹菜 /
九、菜花 /
第三节其他食物宜忌 /
一、糯米 /
二、大豆 /
三、豇豆 /
四、鸡蛋 /
五、牛奶 /
六、绿茶 /
七、蜂蜜 /
八、生姜 /
九、鲫鱼 /
十、羊肉 /
十一、牛肉 /
十二、卷心菜 /
第四节 四季饮食宜忌 /
春季饮食禁忌 /
春季进补哪些病人忌喝鸡汤 /
夏季饮食宜忌 /
夏季饮水的禁忌 /
夏季吃冷饮的三大禁忌 /
夏季食用西瓜的禁忌 /
夏天吃姜的宜忌 /
夏季忌常吃夜宵 /
夏季食用凉拌菜卫生两忌 /
夏季慢性肠炎患者饮食三忌 /
秋季饮食禁忌 /
秋季吃橘子的禁忌 /
秋季应对症吃鱼 /
秋季忌生吃白果 /
秋季忌过量吃甘薯 /
秋季急、慢性肠炎患者忌食杏仁 /
秋季胃热患者忌食南瓜 /
冬季养肠胃的四个要诀 /
冬季如何预防肠胃疾病 /
为何冬季肠胃疾病多？ /
冬季养肠胃 /
冬季养肠胃需忌口哪些食物 /
冬季养胃的食物 /
第五节日常饮食禁忌 /
进食习惯之忌 /
进食姿势之忌 /
宴会之忌 /
忌边吃饭边看电视 /
忌用矮桌或蹲着进餐 /
忌睡前吃夜宵 /
忌吃饭时喝水 /
忌吃饭时狼吞虎咽 /
忌吃饱即睡 /
晚餐不可“四过” /
饭后禁忌 /
第三章 保养肠胃的运动宜忌
第一节 运动细节莫忽视 /
什么运动适合胃病人群？ /
胃病患者运动需要注意哪些细节？ /
什么样的肠胃病人不适合饭后百步走？ /
空腹跑步危害大 /
早上跑步前不宜吃过饱 /
经常散步有助于养胃 /
饮后散步的注意事项 /
胃肠病患者赤足行走保健康 /
养生太极拳动作要领要牢记 /
第二节 运动方式宜因病而异 /
慢性胃炎的运动疗法 /
消化性溃疡的运动疗法 /
胃下垂的运动方法 /
胃病患者应该常做肠胃操 /
胃肠不适的瑜伽疗法 /
祛除便秘的瑜伽疗法 /
第三节 步行——胃肠病患者最好的运动 /
散步，最简便易行的健身方法 /
运动是对胃肠的按摩 /
跑步健身宜坚持 /
气功慢跑效果好 /
叩击穴位步行法 /
第四节 运动方式大盘点 /
五禽戏 /
八段锦 /
太极拳 /
气功 /
瑜伽 /
延年九转法 /
勤练缩肛保胃肠 /
随时随地可运动 /
骑自行车让生命进发激情 /
第四章 肠胃保健的心理疗法宜忌
第一节 压抑让你与胃肠病结下不解之缘 /
情志因素让胃肠病“恋”上你 /
精神紧张易患胃病 /
解读精神因素对胃溃疡的影响 /
常见胃肠病与精神因素的关系 /
生闷气也会让胃肠受伤 /
人的情绪与胃病发生的关系 /
过度劳累思虑会伤脾胃 /
第二节 性格也可能成为胃肠病的诱因 /
你的性格也有可能让胃肠受伤 /
警惕致癌C型性格 /
走出“浮躁怪圈” /
第三节 莫让压力透支健康 /
面对压力笑一笑 /
慢工作，给紧张的神经松松绑 /
搬走完美主义的“大山” /
怎样让胃肠不“生气” /
哭让情感不再压抑 /
第四节 最好的保健医生就是自己 /
乐观会使你的生命充满阳光 /
胃肠病患者如何休闲养生 /
学会制怒养胃肠 /
应对紧张，心中有“术” /
忧郁情绪莫忽视 /
让幽默吹响健康集结号 /
第五章 肠胃保健菜谱
大头菜粥 /
山楂牛肉干 /
糖蜜红茶饮 /
土豆胡萝卜汤 /
萝卜豆腐汤 /
党参老鸽汤 /
洋葱烩土豆 /
西红柿猪肝瘦肉汤 /
嫩姜鸡脯 /
花生小豆鲫鱼汤花 /
花生粥 /
红枣花生衣汤 /
花生粳米粥 /
藕粉糕 /
栗子糕 /
桂圆莲子粥 /
银耳红枣粥 /
白胡椒煲猪肚汤 /
肉末炒猴头菇 /
羊肉挂面 /
香菇肉片汤 /
鲳鱼番茄汤 /
莲麦鸭汤 /
芹菜炒牛肉丝 /
箭竹笋烧肉 /
红枣益脾糕 /
羊肉萝卜汤 /
鲫鱼糯米粥 /
玉竹山药鸽肉汤 /
陈皮鸡 /
三鲜豆腐汤 /
玉米药粥 /
栗骨糯米粥 /
绿豆南瓜汤 /
山药炖猪肚的做法 /
土豆烧牛肉 /
金针菇炖猪肚 /
鲜桃牛奶汁 /
杨梅荸荠汁 /
草莓山楂汁 /
生姜藕汁 /
鹌鹑山药粥 /
山药香菇鸡丝粥 /
米粉香芋汤 /
银耳豆腐肉蛋汤 /
山药萝卜猪骨汤 /
黄花菜蛋汤 /
银耳香菇肉丝面 /
青椒松花蛋 /
拌萝卜丝 /
参归炖鸡 /
草药烧牛肉 /
白芨猪肚汤 /
藕节骨头汤 /
当归羊肉汤 /
猪蹄红枣汤 /
木耳柿饼羹 /
肠耳海参汤 /
红薯蒸猪排 /
山药香菇鸡丝粥 /
木耳豆腐烧鱼头 /
药杞骨汤 /
核桃仁鸡丁 /
油焖笋 /
香蕉茶 /
核桃炒韭菜 /
黄芪玉竹煲兔肉 /
姜汁菠菜 /
麻仁栗子糕 /
山楂粥 /
羊肉萝卜汤 /
西芹肉片 /
酸菜鸭 /
酸菜鱼头 /
青椒虾米 /
芹菜炒牛肉丝 /
排骨蜜枣汤 /
山楂红枣瘦肉汤 /
胡萝卜山药鸡肫汤 /
羊肉汤 /
红烧猪肚 /
陈皮炖牛肉 /
参芪清蒸羊肉 /
黄芪炖带鱼 /
当归羊肉粥 /
鸡肫健胃汤 /
狗肉粥 /
糯米蛋花粥 /
葱酥鲫鱼 /
子姜肉丝 /
莲肉粥 /
白扁豆粥 /
葡萄姜汁茶 /
凉拌马齿苋 /
山药复原羊肉汤 /
蒲公英绿豆汤 /
绿豆芽蒜泥 /
山药炖骨汤 /
洋葱肉丝 /
陈皮瘦肉粥 /
黄芪粥 /
百合粥 /
粟米羹 /
韭菜生姜奶羹 /
豆芽炒猪肉 /
山楂牛肉 /
苦瓜炒肉丝 /
大豆排骨汤 /
胡萝卜山药汤 /
海带烧肉 /
蘑菇肉片汤 /
泥鳅骨肉汤 /
虫草炖老鸭 /
香菇猪蹄丝瓜汤 /
银耳莲子羹 /
山药乌鸡汤 /
归参鳝鱼汤 /
白果鸡汤 /
豆芽肉丝 /
海带豆腐汤 /
香菇肉片汤 /
红薯粥 /
莼菜鲫鱼汤 /
金针菇烧豆腐 /
香菇炖骨汤 /
泥鳅焖豆腐 /
黑萝卜炖猪大肠 /
花菜炒鸡蛋 /
百合银耳雪梨汤 /
花生小米粥 /
陈皮萝卜汤 /
山药甜汤 /
红枣枸杞苹果汤 /
瘦肉蘑菇汤 /
橘普茶 /
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