基础动作篇
第1课 脚弓内侧推球
第2课 脚背踢球
第3课 外脚背踢球
第4课 正脚背踢球
第5课 脚弓接带球
第6课 外脚背接带球
第7课 如何接空中球
第8课 原地头顶球
第9课 跳起头顶球
第10课 带球和假动作1
第11课 带球和假动作2
第12课 带球和假动作3
第13课 手抛球
第14课 守门预备姿势
第15课 基本守门动作
第16课 双手拦截技术
第17课 地滚球
第18课 腰部半高球
第19课 胸部以上来球
第20课 高空球
第21课 地面侧扑
第22课 凌空侧扑——地滚球
第23课 凌空侧扑——高空球
第24课 高空球双拳解围
第25课 发球——手抛地滚球
第26课 凌空大脚开球
训练单元篇
节奏变化练习
节奏协调练习
上肢拉伸练习
空间配合练习
打招呼
抱原子
抓兔子
抓尾巴
德甲队伍比赛
抓海盗
换抢球
汽车入库
逃离中线
偷渡者
躲避来球
手球比赛
不倒翁
连连看
头球跳跃练习
选择判断练习
协调平衡练习（1）
协调平衡练习（2）
协调平衡练习（3）
双脚运球练习
运球变向练习
运球技巧练习
运球转换练习
运球接力
自然灾害
棒球比赛
交通警察
抢钻石
运球选择
冲出包围
守卫与强盗
运球与拦截
单门传球
两门传球
三门传球
传球练习
传跑练习
点名传球
跑动传球
颠球练习
抢圈游戏
网式足球
传球选择练习
反跑传球练习
“Y”字形传球练习
八点位传球练习
三人四点位传球
定点射门练习
定点换位射门
传跑射门练习
跑动传射练习
运球传射练习
对抗射门练习
换位传射练习
转身扑救训练
冲刺扑救训练
连续扑救训练
守门员对抗赛
快速发球练习
1vs1练习
1vs1+守门员
2vs1+守门员
三人对一人
三人对一人加一人
三人对二人
三人对一人加两人
三人对一人加两人+守门员
三人对二人加一人
三人对二人加一人+守门员
区域防守
高空轰炸
边路进攻
两门对抗
训练辅助篇
关于训练
关于技术
关于孩子
关于营养
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