使用方法.................. 6
认识高血压.............. 9
高血压自我检测......11
减盐是饮食关键......13
二多三少饮食法........ 15
高血压Q＆A............. 18
主菜
酱烧豆腐鲜蔬
奶酪蒸鱼
海鲜牛奶锅
鲔鱼蛋三明治
西红柿奶酪里脊
小排煮腰果
鸡肉果香沙拉
虾仁白玉
椒香牛柳
蜜醋鸡球腰果
照烧鸡腿
韭黄炒肉丝
麻婆豆腐
红薯蒸里脊
咖喱鸡腿
蒸腐皮卷
洋葱烤鲑鱼
烤秋刀鱼
红曲鸡柳
红枣炖鸡
清蒸石斑鱼
塔香豆腐皮
清爽华尔道夫沙拉
西红柿蘑菇蛋卷
莎莎酱虾仁
鲜菇玉米肉丁
豌豆苗牛肉片
四色鸡丁
素四丁
栗子烧鸡
秋葵肉丸子
香菇肉饼
猪肉烧面筋
猪肉烧黄豆
中式春卷
牛蒡鸡汤
酸辣鳕鱼
西芹草鱼片
沙茶香菇鸡
蒜苗草鱼
黑鲳煮豆腐
开胃罗宋汤
烤鸡腿排
烤猪肉串
牛肉蛋卷
苦菊猪肉条
干丝如意
猪肉烧黄瓜
茄汁虾仁卷
苦瓜鸡盅
鸡肉亲子盖饭
茄汁鸡片
香葱灼石斑
h烤西红柿鲷鱼
柠檬鱼
葱烧黄鱼
四色面筋
西芹小排汤
红烧香菇面筋
西红柿拌豆腐
副菜
凉拌魔芋豆皮丝
卤白菜
香菜拌豆腐
烤鸡肉串
卤牛蒡魔芋
十香菜
面筋炒木耳
酸奶沙拉
低脂牛奶
豆浆
豆花
酱油蒸蛋
卤牛腱
南瓜奶汤
凉拌西蓝花
青椒炒肉丝
五味花枝
酸奶
咸蛋苦瓜
凉拌苦瓜
枸杞杏鲍菇
红曲杏鲍菇
拿铁咖啡
豆干拌菜心
九层塔煎蛋
虾仁西红柿汤
洋葱烤蛋
梅汁莲藕
烤红薯
凉笋蘸沙拉酱
竹笋炒肉丝
素罗宋汤
茭白笋炒肉片
芦笋虾仁
芦笋炒豆干
豌豆苗拌豆干
苦菊烘蛋
豌豆苗炒肉丝
奶酪丝瓜
沙茶炒玉米粒
玉米海带结汤
豆腐海带结汤
白萝卜肉片汤
沙茶豆干空心菜
菠菜鱼汤
冬笋鸡汤
冬瓜肉片盅
蚝油肉片杏鲍菇
菠菜蒸蛋
蘑菇味噌汤
姜丝鱼汤
海带结小排汤
玉米煲鸡汤
腰果紫甘蓝
四季豆小鱼干
红曲甜豆豆皮
红曲豌豆鸡丝
黄瓜鸡汤
茶树菇炒豌豆苗
菇香西红柿汤
小食
西红柿豆腐汤
香油四季豆
杏鲍菇苋菜羹
炒小黄瓜
水炒西蓝花
鲜泡金橘汁
水煮毛豆
烤香菇
酱烤茭白笋
蛤蜊炒丝瓜
烫金针菇
凉拌秋葵
水煮玉米
水炒红薯叶
蚝油豌豆苗
苹果醋饮
牛蒡茶
银耳红枣汤
清炒圆白菜
菠菜球
炒苋菜
炒木耳
姜丝红凤菜
姜丝海带鸡肉汤
柳橙汁
味噌鳕鱼汤
咖啡牛奶
开阳白菜
烤西红柿
凉笋蘸酱油
豆瓣酱竹笋
姜丝猪肝
醋渍白菜
炒豌豆荚
烤翠绿栉瓜
烤茭白笋
竹笋汤
醋拌紫甘蓝
蚝油芥蓝
开阳蒲瓜
苦菊沙拉
水煮紫茄
芥蓝白玉菇
炒皇宫菜
芝麻黄豆芽
炒菜花
红白双丝
芦笋甜椒沙拉
汆烫龙须菜
辣炒平菇
炒空心菜
炒芥蓝菜
香菇豆腐汤
香油小黄瓜
蚝油青江杏鲍菇
豆豉焖苦瓜
茄汁三蔬
蒜炒蘑菇
黑胡椒蘑菇
汆烫韭菜
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