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女孩,你已足够好:如何帮助被好标准困住的女孩

女孩,你已足够好:如何帮助被好标准困住的女孩

定 价:¥65.00

作 者: [美] 蕾切尔·西蒙斯 著,汪幼枫,陈舒译 译
出版社: 机械工业出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787111686040 出版时间: 2021-08-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 292 字数:  

内容简介

  学业压力、失败焦虑、社会比较、身材羞耻、完美主义、自我批评 “不惜一切代价获得成功”的社会文化正在裹挟和伤害我们的女孩,向女孩们传递一系列的有害信息,它们与女孩们独特心理中脆弱的部分发生冲突,破坏了女孩们的自信、真实自我的发展。享誉国际的教育专家西蒙斯基于20余年的年轻女性研究和对96个女孩一对一的采访的真实生动的案例向社会、父母、年轻女孩发出警告—— 从表面上看,女孩们可能显得特别好,但在内心深处,她们既焦虑又不知所措,觉得无论她们有多么努力,她们永远都不够好:不够聪明、不够成功、不够漂亮、不够苗条 西蒙斯在书中提出了切实可行的措施和方法,帮助女孩抛开荒谬的成功标准,提高适应力和自信心,从而过上健康、快乐、充实的生活。这些方法包括:用自我关怀取代自我批评;妥善管理过度思考的行为;抵制将自己与同龄人进行比较的持续冲动;勇敢承担合理的风险;避开社交媒体中的有害元素;把自我关爱放在首位;建立良好的人际关系,需要的时候寻求支持。

作者简介

暂缺《女孩,你已足够好:如何帮助被好标准困住的女孩》作者简介

图书目录

赞 誉
导 言:她还不够好
第1章 大学申请产业综合体 /1
抵制综合体 /22
第2章 女孩与社交媒体 /26
社交媒体如何引诱女孩:控制力错觉 /29
缺点:情感过山车 /34
社会比较:为什么我的人生如此糟糕,别人的人生却如此
灿烂 /35
当社会比较遇上社交媒体 /38
帮助她理解,别人成功并不等于她失败 /40
退出登录,审视内心 /46
在网上撒谎以掩盖痛苦 /48
第3章 女孩的身体羞耻感 /53
衡量一个女孩:变化中的身体 /56
被逼分心:对身体的过度思考 /62
肥胖谈话总是发生在朋友之间 /65
镜子镜子,谁是社交媒体上最瘦的人 /70
一个女孩是如何找回勇气的 /74
第4章 克服自我怀疑 /80
如果我不聪明该怎么办?打破固定心态 /85
如果我做不到呢?学会设定现实的目标 /93
如果我本不该属于这里呢?冒名顶替综合征 /96
如果这都是我的错呢?对错误做出平衡归因 /101
第5章 期待最坏的结果和过度思考 /107
消极想法驱动我前进:防御性悲观 /107
过度思考 /114
共同反刍思维 /121
不带反刍思维的谈话 /124
第6章 把自我批评变成自我关怀 /126
女孩们为什么喜欢自我批评 /129
自我关怀的许诺 /131
教女孩们自我关怀 /135
驳斥内心的批评者 /138
第7章 对完美的狂热崇拜与压力奥运会 /142
角色超载 /145
完美的女孩,不完美的友谊 /151
压力文化的新规则 /153
压力奥运会 /155
淡定的女孩不需要帮助 /158
不好也没关系 /162
第8章 Control+Alt+Delete:改变人生航向的好处 /170
坚毅并不总是好的 /172
承担起自己康复的责任 /178
过渡危机时期的教养方法 /181
她需要你说什么 /184
弯路成为正途 /187
第9章 我们无法给孩子自己没有的东西 /191
记住她仍在看着你 /193
示范脆弱感 /195
记住,在任何年龄发脾气都是使性子 /197
改变灾难化导向 /199
提醒她问题的关键并不总是在于她 /202
练习自我调节 /203
教会女孩泰然应对不确定性 /207
养育你拥有的女儿,而不是你希望拥有的女儿 /208
你已足够好 /212
第10章 毕业季的耳光:大学毕业后的生活 /213
大学毕业后的生活从不会沿一条直线展开 /217
每一步都会在某些方面是好的,但几乎从不会在所有方面都是好的 /219
从性别歧视到种族主义,职场中充满了无法控制的变数 /221
牵手的日子结束了 /222
再出色也得端咖啡和接电话 /224
社交媒体是精心策划的假象,每个人都会在不同时期遇到
难题 /225
大学毕业后生活的积极面 /226
结语 最亲爱的女儿:向内心寻找力量 /229
致谢 /233
参考文献 /235
“女孩,你已足够好”父母阅读指南 /250

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