做自己的心理医生

目??录
第一章　心理认知：当我们发脾气的时候，我们在气什么？
你为什么会生气？你对自己的心理状况了解多少？ / 002
坏脾气为什么会传染？了解消极心理的产生和蔓延 / 005
冲动之后接着便是自责和内疚 / 008
特殊心理状态，成年人为什么会空虚无聊 / 011
你为什么会被一句话轻易激怒 / 014
用理性战胜冲动，不要让情绪控制你 / 017
自我心理暗示，有时是非常必要的 / 020
第二章　负面心理：生活出了错，都是心理问题闯的祸
嫉妒——不要因为嫉妒别人就折腾自己 / 024
愤怒——生气太频繁，你的脾气就一文不值了 / 027
焦虑——焦虑是内心惶惶不安的状态 / 030
自卑——畸形的自尊，本质就是自卑 / 034
忧郁——扼杀人生激情的“凶手” / 037
抱怨——泯灭坚强的斗志 / 040
恐惧——使梦想遭遇灭顶之灾 / 043
不安——令人陷入无畏的心理疲劳之中 / 046
急躁——不慎重往往导致多种错误 / 049
第三章　心理跃迁：改变人生，从掌控心理开始
心理年龄：心理智力与人的命运有直接关系 / 054
心理承受力：接受无法改变的，改变能够改变的 / 057
心理弹性：接受现实，然后再放手一搏 / 060
心理景象：选择自己的心理状态 / 063
心理力量：从积极的关注中找到新的力量 / 066
自我封闭：告别压抑，走出封闭的心理状态 / 069
负面心理宣泄：解决负面心理问题，流泪的人是勇敢的 / 072
心理仪式：给自己一些“罗曼蒂克”情结 / 075
心理痛点：找到你自己的心理兴奋开关 / 078
第四章　社交高手：情商高的人，不会随便让心理问题左右行为
社交心理：让自己更系统地参与社交 / 084
社交恐惧症：走向人群，克服恐惧情绪 / 086
社交法则：构建良好人际关系的方法 / 089
影响力法则：在人际关系中传递影响力 / 092
自我价值：成功者必须先让激情点亮自己 / 095
正面语言：让你拥抱积极心情的说话方式 / 098
心理引导：牵着他人的心理状况，造就温馨的社交环境 / 101
社会角色：人生如戏，做好自己的分内事 / 104
社交心理调节：使用“具体”代替“概括” / 107
第五章　亲密关系：情感自愈，不跟身边人乱闹情绪
亲密关系心理：家庭是心理问题表达最密集的地方 / 112
情感表达：为什么子女感受不到你的爱 / 115
情感接受力：加固自我心理情感防线 / 118
角色转换：不同身份的心理行为表现 / 121
积极情感：让你的生活中充满微笑 / 124
情感调解：幽默是情感中最大的调节方法 / 128
善意表达：世界需要你的善意对待 / 131
情感问题解决：问题面前，正确地把握心理的操纵杆 / 134
第六章　强大内心：为什么有人坚强有人脆弱
因为心理脆弱，所以人生脆弱 / 138
无法自我“泅渡”者，往往无法自我“救赎” / 142
“蛋壳心理”，你也有吗？ / 146
成功没有模板，模仿只会让人陷入进退维谷的地步 / 150
强势而尖锐的外界信息，刺痛了谁的心？ / 154
意志力低下，让你无法挺立的最大原因 / 158
被操纵的人生，永远无法获得强大 / 161
选择遵从你的内心，你在害怕什么？ / 164
深渊面前，你未必非要逼自己往下看 / 167
第七章　九型人格：从心理学的角度看人生
内驱性人格：内向不等同于自我封闭 / 172
外驱性人格：外向不等于浮躁示人 / 176
攻击型性格：你总是用攻击他人掩盖内心的脆弱 / 179
涉险型人格：有些人的内心为什么会越来越狭隘 / 182
占有型人格：世界只有“我的”和“非我的” / 185
表演型人格：为什么明知道不得体，还是有人愿意做“戏精” / 188
炫耀型人格：炫耀源自曾经缺失的内心 / 191
冷漠型人格：生活中永远的“局外人” / 195
自卑型人格：看不到“我”所拥有的 / 198
第八章　认知恐惧：你在害怕什么？心理学或许有答案
占有欲越强，内心就越害怕失去 / 202
失去自我标尺，你在借别人的尺子丈量自己 / 205
退缩心理，为什么你不敢面对面与他人的博弈 / 208
35岁以前，你要学会使用自己的智慧 / 211
欲望心理学，为什么人会被最普通的东西操纵 / 215
你的不成功，输在了情商而非智力 / 218
生活不是演戏，你不需要为谁献技 / 221
对未知的恐惧，终于成了你现在的担忧 / 224
远离不确定，让一切掌握在自己的手中 / 227