写给父母的话 / 001
写给孩子的话 / 005
你眼中的自己什么样？ / 007
练习：介绍一下自己吧 / 010
练习：如果我是小动物 / 011
练习：列出我的闪光点 / 012
喜欢自己还是讨厌自己 / 013
找不到自己的优点怎么办？ / 015
练习：画出我对自己满意的地方 / 017
练习：画出我想改变自己的地方 / 018
练习：感受乱作一团的趣味 / 019
练习：我的迷彩服 / 020
想成为别人怎么办？ / 021
练习：我喜欢和谁待在一起 / 023
练习：我最喜欢的东西是什么 / 026
练习：我喜欢别人身上的哪一点 / 027
练习：别人会喜欢我身上的哪一点 / 028
练习：帮助格鲁欣赏他的与众不同 / 029
不喜欢自己怎么办？ / 031
练习：把消极的想象变成友善的对话 / 033
练习：用画手印来恢复平静 / 037
练习：回想我的闪光时刻 / 039
练习：发现生活中的美好 / 040
不敢做自己怎么办？ / 041
练习：想象我是一只小乌龟 / 042
练习：穿一条“积极的”手链 / 043
练习：谁是故事里的主角 / 046
练习：勇敢地表达感受 / 050
练习：坚定地说“不” / 054
练习：记录每天的心情 / 056
别人说你不好看怎么办？ / 058
练习：我的自画像 / 061
练习：远离伤害自己的人 / 063
练习：努力平静下来 / 067
练习：列一份“快乐互动”清单 / 068
和朋友闹别扭了怎么办？ / 070
练习：格鲁感觉怎么样 / 072
练习：我和朋友的相同和不同 / 075
练习：真诚又温柔地说出难以开口的话 / 078
练习：勇敢地为错误道歉 / 080
练习：及时按下争论的“暂停键” / 082
感觉不幸福怎么办？ / 087
练习：照顾好身体才会能量满满 / 090
练习：做自己最好的朋友 / 100
练习：别怕去寻求帮助 / 103
练习：尝试随处可用的放松技巧 / 105
向未来出发！ / 108
练习：想象我将要做的事 / 110
练习：找到我的快乐基地 / 112
练习：友好地和自己对话 / 115
练习：填满我的激励盒子 / 119
练习：“爱自己”的行动计划 / 125
致父母：还可以做些什么 / 128
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