上篇：透视敏感肌
PART 1 敏感肌，作出来的“美容病”
No．1 十年大牌抗衰老，皮肤渐变敏感肌
No．2 她天天手捧小红书、刷抖音、跟帖看护肤经验分享，却把自己变成了敏感肌
No．3 妈无知，毁了女儿的美丽与健康
No．4 当初让她快乐的药膏，最后成了焦虑的根源
No．5 她迷茫地问医生：“为什么我用的全是大牌护肤品，皮肤却搞
得一团糟？”
PART 2 凡事皆有因，谁是敏感肌制造的元凶
No．1 21世纪，敏感危机爆发
No．2 什么是敏感肌
No．3 不当护肤是敏感肌制造大BOSS
No．4 有一种敏感叫“激素脸”
No．5 压力正悄悄夺走皮肤的免疫力
No．6 受之父母的“敏感肌”
No．7 环境污染——皮肤不可承受之重
No．8 你喜爱的食物也可能是过敏原
PART 3 敏感肌修复，路在何方
No．1 敏感肌修复四大原则
护肤做“减法”，敏感首要“断、舍、离”
懂得“养颜”的含义，才能让敏感偃旗息鼓
修复敏感不仅仅是护肤品的事儿
管住好奇心，让皮肤过上安稳日子
No．2 各种敏感肌的修复要点
测测你的敏感类型和敏感等级，知己知彼才能百战不殆
天生敏感脆弱肌，如何把握护肤火候
面对突发过敏，护肤向左走、向右走
湿疹、荨麻疹，三分治、七分养
儿童湿疹，考验家长的护理智商
紫外线过敏怎么办
激素脸修复之路，先要迈过“三道观”
No．3 解除疑惑，让美丽回归
排毒说法是否可信
激素脸和普通敏感肌有什么不同
激素脸能彻底修复吗？需要多长时间
为什么激素脸在修复的路上时好时坏
PART 4 中药美容，东方护肤大智慧
No．1 中药组方，调理皮肤的代谢失衡
No．2 整体观，让中药美容的效果持久稳定
No．3 面膜莫忘中药膜
No．4 5大优势让你对中药面膜刮目相看
原生态、真面膜
营养、调理兼备
美白不激进，让你面若桃花
修屏障、调免疫，让皮肤摆脱敏感纠缠
中药祛痘，清透彻底不需针清
No．5 历史长河，她们是鼎鼎大名的中药护肤代言人
集美貌和权利于一身的女皇武则天
集三千宠爱于一身的杨玉环
堪称宋代美容专家的永和公主
近代奢侈美容人的慈禧老佛爷
PART 5 护肤如何排雷，避免“敏感肌制造”
No．1 过度清洁害死皮肤
No．2 你超爱的面膜贴可能是虐肤高手
No．3 你随身携带的“喷雾”恰恰是干皮制造源
No．4 高倍防晒霜真的是日常护肤必需品吗
No．5 忽视防晒剂的叠加，会让皮肤“压力山大”
No．6 大牌护肤也会撑坏皮肤
No．7 大牌光鲜的外表下有你不懂的复杂的配方
No．8 敢为天下先的护肤弄潮儿，往往是优选的受害者
No．9 “成分党”痴迷成分，却忽略了皮肤
No．10 时髦的美容仪或许是皮肤问题帮凶
No．11 频繁“医美”让皮肤变脆弱
No．12 缺乏判断力，往往是敏感肌制造的开始
No．13 专家的话也要辩证地听
PART 6 护肤从了解皮肤开始
No．1 皮肤是什么
表皮是至死不渝的“角化细胞”
黑色素细胞——表皮里的遮阳伞
真皮——你期待的满脸胶原蛋白就在这里
皮脂腺——皮肤的天然滋润剂，也是痘痘的制造源
汗腺——担任保持体温和排毒的双重重任
No．2 皮肤屏障有多重要
“机械屏障”阻挡外来冲击
“生物屏障”扛起阻止有害菌和免疫的大旗
“化学和紫外线屏障”让皮肤有效抵挡外界不良环境
No．3 哪些因素会影响皮肤美丽
无法撼动的遗传基因
激素对皮肤的神奇作用
食物对皮肤的影响
压力破坏皮肤美丽
环境污染和紫外线
化妆品对皮肤的影响
运动和睡眠是美容好帮手
下篇：护肤需要智慧
PART 7 撩开护肤品的神秘面纱
No．1 认清化妆品中的潜在危险分子——表面活性剂
何谓表面活性剂，有何危害
惊讶吗？你的生活已被表面活性剂包围
如何降低表面活性剂危害，保护自己及家人
No．2 不得不防的防腐剂
No．3 香精和色素，只是魅惑了鼻子和眼睛
No．4 化学防晒剂——除了防晒一无是处
No．5 哪些产品属于交智商税的产品
No．6 如何理解、选择和识别药妆品
No．7 东西方药妆品哪家强
无论东西方药妆品，配方简约、温和是原则
西方药妆品主打单一成分，而中药则是组合拳
No．8 美肤饮食无优劣，均衡营养是王道
主食必须吃，粗细搭配是最佳
多吃蔬菜和水果，过犹不及要记得
PART 8 爱美需会吃，如何吃出健康美肤
No．1 美肤饮食无优劣，均衡营养是王道
主食必须吃，粗细搭配是最佳
多吃蔬菜和水果，过犹不及要记得
大豆、坚果和牛奶，营养保健是最佳
吃肉首选鱼和禽，红肉少量不能多
烹调要清淡，要用好油
美肤饮食不过量，体重稳定最重要
一日三餐不可少，分配合理更重要
男女都是水做的，白水省
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