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遇.健

遇.健

定 价:¥80.00

作 者: 朱为模 著
出版社: 人民体育出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787500959908 出版时间: 2022-03-01 包装:
开本: 页数: 字数:  

内容简介

  世界冠军教你接地气的健身绝招。27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、易学的健身方案。运动强度有选择,运动范围可支配,充分激活全身能量!800余幅图片、132段视频,多角度、多步骤详解经典健身动作!中式饮食也能在健身塑形中助你一臂之力!全面实用的健康指导,将揭开你人生的新篇章、遇见新的自己!世界冠军(李秉炜、刘秋宏、韩晨、丘乐)、全国冠军(叶奥婷、张璐宇、钟鞔、张晓妮)、国家一级运动员(卢丹)、奥运冠军队医(庞晓峰)、国家队体能教练(李恒、杨至刚、张亚男)、全国健美冠军(王天赏、王琰、张新)、美国运动营养专家(Heidi Skolnik),以及斯巴达挑战赛教官(汤米·林赛)、crossfit中国推广大使(左浩)还有专业顾问(郭庆红、徐建方、王凤珣)……明星作者团队,!

作者简介

暂缺《遇.健》作者简介

图书目录

1 运动让我们成为更好的自己
1.1 人之初,性本动!
1.2 运动促进健康
1.3 运动塑造形体
1.4 健康就是领导力
1.5 运动提高吸引力
2 认识高效运动健身训练
2.1 科学健身的“六五”要素
2.2 运动前先自测
2.3 制订科学有效的健身训练计划
2.4 为什么99%的健身计划都以失败而告终
2.5 迭择装备
2.6 热身澈活
2.7 有氧训练
2.8 力量训练
2.9 柔韧性训练与拉伸
2.10 放松及快速恢复
2.11 运动损伤防治
3 冠军的居家健身秘籍
3.1 男生训练
1.练出强壮手臂满满的男友力
2.打造平整饱满胸肌
3.练出属宽背厚的倒三角身材
4.这么练你也可以拥有六块腹肌
5.高效臀腱训练让下肢力量爆棚
6.男主专属训练
3.2 女生训练
1.告别“拜拜肉”收获紧致手臂
2.你与美丽只差一个“天鹅颈”
3.这几个动作让你的胸部更挺拔
4.甩掉腰部赘肉轻松收获小蛮腰
5.纠正含胸驼背打造背部线条
6.结实丰满的臀部修长有力的腿
7.恢复少女般紧致
4 运动与营养
4.1 运动 均衡饮食——塑造更健康的自己
4.2 如何做到均衡合理的膳食搭配
1.应该怎么吃
2.增肌应该怎么吃
3.一周食谱
4.一周增肌食谱 ……

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