跟世界冠军学滑冰

第一章 滑冰基础知识
第一节 滑冰起源与发展
第二节 我国滑冰运动的发展
第三节 冬奥会滑冰项目设置
第四节 滑冰运动装备
第五节 学习滑冰的六个步骤
第二章 陆地技术练习
第一节 陆地直道技术
第二节 陆地直道模仿练习
第三节 陆地弯道技术
第四节 陆地弯道模仿练习
第三章 冰上技术练习
第一节 冰上基础练习
第二节 冰上直道技术
第三节 冰上弯道技术
第四章 起跑与终点冲刺技术
第一节 起跑技术
第二节 终点冲刺技术
第五章 滑冰实战技术
第一节 短距离滑跑技术
第二节 中距离滑跑技术
第三节 长距离滑跑技术
第六章 滑冰体能训练
第一节 灵敏性练习
第二节 柔韧性练习
第三节 快速反应能力练习
第四节 平衡能力练习
第五节 协调性练习
第六节 速度练习
第七节 耐力练习
第八节 力量练习
第七章 滑冰运动防护
第一节 滑冰运动损伤与预防
第二节 运动性疲劳与恢复
第三节 心理强化训练
附录：中国滑冰名将风采