武当道家八段锦

　　道家入门八段锦，动作不多，方法简单，易学易记，运动量小，老少成宜。其诀曰：“双手托天理三焦，只手举鼎谷气消。左右开弓似射雁，五劳七伤往后瞧。后仰前俯去心火，两手攀踵固肾腰。攒拳怒目增气力，背后齐颠百病消。”道家洞宾八段锦，乃武当之真传秘功，历史悠久。其诀曰：“仰掌上举顺三焦，左肝右肺如射雕。东西独托安脾胃，五劳七伤四顾摇。鳝鱼摆尾通心气，左右攀足治其腰。冲拳攥拳目炯起，山摇地动百邪消。”武当太和八段锦，属道家民间秘技，练法丰富，变化细腻，功效显著。其诀曰：“双托城闸利三焦，海底捞月壮肾腰。左右盘旋去心火，回眸频频治五劳。只手举鼎消谷气，张弓搭箭射大雕。通臂攥拳开仙目，地动山摇百邪消。”全真龙门八段锦，历代口授单传，直至1993年才由张至顺道长公开。其诀曰：“双掌插顶利三焦，手足前后固肾腰。调理脾肤需单举，左肝右肺如射雕。回头望足去心疾，五劳七伤向后瞧。凤凰展翅周身力，两足顿顿饮嗜消。”武当大力八段锦，属八段锦之武功一系，偏重练劲，以意行气，以气运力，增强体质，增大力量。其诀曰：“一段锦向上提，二段锦把鼎举。三段锦推山倒，四段锦拉无敌。五段锦揪不放，六段锦按下去。七段锦抓大力，八段锦坠入地。”道功导引八段锦之诀曰：“手托阴阳太极图，朱雀青龙结白虎。龟蛇一体玄武化，白猿通背转辘轳。龙虎相交生金丹，道功除疾逍遥步。”“道功静修久坐，易有筋痹骨痛之患，必以动功拔锻舒筋，而醒脑提神，开胸顺气，通经活络，化瘀去滞”。

　　秦志华，硕士，毕业于苏州大学，现就职于潍坊学院体育学院，一直从事民族传统体育教学及相关裁判工作——武术散打国家一级裁判，国家社会指导员，多次执裁省级及国家比赛。多次被评为优秀教师、优秀党员，并获得过潍坊市政府嘉奖。主持厅级课题3项、发表学术论文10余篇、出版学术专著1部。