正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道

定　价：¥45.00

作　者：	米歇尔·朱
出版社：	北京时代华文书局
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787569946949	出版时间：	2022-10-01	包装：	平装-胶订
开本：	16开	页数：		字数：

内容简介

　　《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》围绕“时刻专注地活在当下”的理念，将正念和阴瑜伽联为一体，以有别于其他高难度瑜伽动作的舒缓体式，并融合印度瑜伽、中医经络等理论进行练习。书中列出了30个练习体式，并对每个体式分别进行了详细解析，给出了练习所对应的经络、步骤、时长、重点及注意事项等，旨在帮助人们在当今快节奏的年代里，放慢节奏，掌握静心、舒压与觉察自我的最佳练习技巧，从而在忙碌的生活之中实现身心的自我疗愈。

作者简介

　　米歇尔·朱（Michelle Chu），中国台湾人，全美瑜伽联盟体式教学（ERYT）500小时高级教师，瑜伽界少数精通中英文即席口译资深教师，多年来深耕瑜伽教学，通过兴办正念阴瑜伽工作坊，推动练习阴瑜伽的风气，帮助不同程度的练习者深入内在，实现不同人生阶段的身心转变。她的瑜伽教学领域包括：八支与生命能量呼吸法、阴瑜伽与佛家智慧、静心冥想、瑜伽疗愈、静瑜伽等。

图书目录

第一章　何谓阴瑜伽
浅谈瑜伽
什么是阴瑜伽？
阴瑜伽的缘起
为什么要练习正念阴瑜伽？
练习正念阴瑜伽的观念与要诀
问与答
第二章正念
何谓正念
正念的四个基础——四念处
正念练习的步骤——止与观
珍爱自己的四服金石良药——四无量心
问与答
第三章阴瑜伽中使用的经络理论
阴阳理论
五脏六腑的表里关系
十二经脉与五脏五行
五脏经脉详述
第四章四大序列练习
序列练习重点
慈序列
悲序列
喜序列
舍序列
第五章落实正念生活
瑜伽练习与生命的韵律节奏
生活中的黄金练习时间
自我疗愈与转化之道