绪 论 你的烦恼可以根除 001
人际关系让人心力交瘁 003
我也曾因人际关系而苦恼 005
心理咨询带来的疗愈与成长 009
准备篇
第一章 共情疗法 1：发现未曾注意的心灵创伤 015
“都怪他”“都怪那件事”可以休矣 017
压抑愤怒的机制 024
否定孩子的父母究竟是怎样想的 036
第二章 共情疗法 2：理解疗愈和成长的真正含义 041
烦恼自然化解的瞬间 043
将焦点放在自我修炼上 045
这样的想法造就了现实 048
不要被“扭曲的快感”所左右 051
第三章 共情疗法 3：发现解决问题的阻力 053
黑暗并非罪恶 055
为什么不想过得幸福 056
表面上的改善只会让你背离解决之道 068
想要变得轻松，就不要依赖它 070
勇敢地向前迈出一步吧 072
实践篇
第四章 共情疗法 4：利用“内在小孩疗法”消除内心痛苦 075
这样做使她的内心得到了满足 077
内在小孩疗法 1：放松并感受自己的身体 079
内在小孩疗法 2：治愈藏在我们内心的受伤的孩子 084
将心理疗法融入日常生活 089
第五章 共情疗法 5：使用德马蒂尼方法从根本上改变人际关系 093
乐观的心灵引导 095
为什么心灵引导不起作用 096
德马蒂尼方法的惊人效果 097
德马蒂尼方法的世界观 1：世界是平衡的 099
德马蒂尼方法的世界观 2：宇宙充满了爱的伟大智慧 100
德马蒂尼方法的世界观 3：能量不增不减，它以不同的形式存在 102
第六章 共情疗法 6：逐个打开你的心结 105
不再止步不前 107
只需回答 4 个问题就能产生极佳效果 109
怎样利用负面情绪找到让你感受最强烈的行为 117
第七章 共情疗法 7：建立具有自己风格的人际关系 121
让人际关系更轻松 123
多次心灵对话之后你的变化 145
第八章 共情疗法 8：在日常生活中运用德马蒂尼方法的智慧 147
让人生越来越丰富的智慧 149
因为受到过伤害，所以才培养出同理心和善意 152
从孩子和爱人身上看到自己的阴影部分 154
习惯在看似积极的事物中发现消极因素 156
如何化解你的失落感 158
4 个步骤帮助你拥有独立的人生 162
深化篇
第九章 共情疗法 9：接受专业人士的帮助 167
这样真的已经没问题了吗 169
当我们再怎么努力也收效甚微时 170
职业心理咨询师就像冰鞋 171
聆听的同时感受对方的存在之美 172
让你闪耀的舞台 173
第十章 共情疗法 10：改变你的人际关系，更改变你的人生 175
重要的生活智慧 177
结 语 人际关系是彰显“爱之本性”的契机229
参考文献 233
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