律动八段锦

第一章 八段锦原理概述/1
第二章 律动八段锦概述/4
一、 律动八段锦的功效与特点/ 4
二、 律动八段锦的传承与创新/ 4
三、 调研实验情况/ 6
四、 律动八段锦的变革/ 15
第三章 律动八段锦/ 20
第一式 双手托天理三焦/ 20
（一） 动作要领/ 20
（二） 动作原理及经络分析/ 20
（三） 要点总结/ 22
第二式 左右开弓似射雕/ 23
（一） 动作要领/ 23
（二） 动作原理及经络分析/ 24
（三） 要点总结/ 25
第三式 调理脾胃须单举/ 26
（一） 动作要领/ 26
（二） 动作原理及经络分析/ 26
（三） 要点总结/ 28
第四式 五劳七伤向后瞧/ 29
（一） 动作要领/ 29
（二） 动作原理及经络分析/ 29
（三） 要点总结/ 32
第五式 摇头摆尾去心火/ 32
（一） 动作要领/ 32
（二） 动作原理及经络分析/ 33
（三） 要点总结/ 34
第六式 怒目冲拳增气力/ 35
（一） 动作要领/ 35
（二） 动作原理及经络分析/ 35
（三） 要点总结/ 37
第七式 双手攀足固肾腰/ 38
（一） 动作要领/ 38
（二） 动作原理及经络分析/ 38
（三） 要点总结/ 40
第八式 背后七颠百病消/ 42
（一） 动作要领/ 42
（二） 动作原理及经络分析/ 42
（三） 要点总结/ 43知识问答/ 46
一、 怎样才能掌握好律动八段锦锻炼的运动量？/ 46
二、 练习律动八段锦对提高健康水平有什么作用？/ 46
三、 律动八段锦在练习中应如何进行呼吸吐纳？/ 46
后记/ 47
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律动八段锦/ 20