如果你的行事作风一向优柔寡断，在生活上就容易触发出许多负面情绪。你容易生气、愤恨，却没有抒发出自己真正的情绪，你会对自己得不到的部分感到沮丧万分；你因此觉得自己老是被摆布、被占便宜而心里不是滋味；你对自己的目标没有主控权，也感觉不到希望；你不仅对自己的想法很负面，也设想别人眼中的自己是一个消极的家伙……

　　上述种种消极的想法，其实都是我们有必要改善人际互动方式的警告讯号。你可能会觉得自己天生就背负"不果断"的人格特质，当然这也有可能，毕竟我们与生俱来便会各自归属于"果断"或"不果断"这两种特质倾向，但这只是个起点。父母、对我们有影响的人（如老师），或者我们的生活经历，都会或多或少影响我们，而这个整体性格上的"包袱"，的确是不容易改变的。然而，你却能学习转换自己的思考方式，转变自己的行为，最终，改变自己的感受。

　　要改变你的行为模式，最有效的方法就是先观察你身边表现得较为果断的亲人、朋友和同事，把他们当做学习的对象。同时，仔细观察自己的行为，把你果断和不果断的表现都记录下来--简单地记录在随身携带的小笔记本里即可。

　　接着，在你感觉到轻微或中度焦虑的状态时，依照自己的风格认真地做事。不要期望立即的改变，让自己更果断意味着你必须改变自己长久以来的行为模式，所以你必须花点时间学习如何换个角度思考、如何改变自己的行为。

　　当你看清楚自己，就可以避免别人占你便宜，或者产生罪恶感。你既不需要表现温顺也不必挑衅；不用责难别人，也不要整天愤愤不平。果断坚定的表现，有时候只是有勇气去退还一台损坏的烤面包机，或者告诉侍者你的酒里有难闻的软木塞味道。表现果断指的是你能够清楚地传达你的想法、需求、情绪不做无意义的妥协或贬损他人的事情。

　　变得果断的另一种方法是常保持"宽容"--你可以对他人尽情展现自己正面的看法，也可以传递你的感染力和关怀。坚定能使你在给予以及接受恭维、感谢、赞美和感激时感觉自在，因为你对自己的表现和行为都充满信心。

　　有时，表现坚定自信并非只是一些言语，还包括你传递这些言语的方式。"肢体语言"能为你加分，如果你的肢体动作无法变得利落果断，就容易与你的表达产生矛盾。下次当你在练习如何果断地说话时，问你自己一些问题：

　　1. 我是用清晰、大声的方式说话，还是用含糊不清、断断续续的方式说话？

　　2. 我正在大喊大叫吗？

　　3. 我的口气听起来像是在嘲讽别人吗？

　　4. 我说话的语气是自信还是咄咄逼人？

　　5. 我在与别人交谈时总是不敢直视对方吗？

　　6. 当我发言时是精神饱满地站或坐着，还是一副坐立不安的样子？

　　你也可以把上述的问题当做一份检查清单，帮助你确定其他的行为表现与所传递出的讯息相符。

　　减压妙招32

　　你是不是一个果决的人

　　下面是针对不果决行为特质所做的概略叙述，请你用大致符合、部分符合和完全不符合来作答。

　　 1. 我对于说出自己的需求感到很不自在。

　　 2. 我厌恶对抗和争执。

　　 3. 对于向别人求助这回事，我总是感到为难。

　　 4. 当别人要我帮忙时，我总是很难说"不"。

　　 5. 接受恭维或赞美常让我感觉难为情。

　　 6. 在一般社交场合上，我总是听别人说话。

　　 7. 我发现要求他人别烦我是一件很难的事。

　　 8. 在团体或会议上发言对我来说有困难。

　　 9. 当我和不熟的人交谈时，我会变得焦虑。

　　 10. 了解我的人都说我不是一个果决的人。

　　你的得分

　　审视你的回应，在"大致符合"项目里有多少分。如果有超过两个描述是属于"大致符合"，你便是较缺乏果断力的人，而这样的特质也会对你的生活压力造成不小的影响。