人体各器官和部位在手部、脚底、耳部都有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理、病理信息，这就是所谓的反射区。 反射区排列是有规律的，基本与人体大体解剖部位相一致，是按人体部位的实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。运用按摩手法刺激这些反射区，医学上称之为“反射区疗法”。

反射区疗法主要是采取按压、推揉等手法，对反射区进行刺激，以调整人体阴阳平衡，从而达到促进健康、调治疾病的目的。需要强调的是，刺激的强弱程度要因人而异。对于有虚症、年龄偏大、体质弱者，一般要用弱刺激，用力轻、时间长；而对于有实症、年龄较轻、体质强者，则要用强刺激，用力重、时间短。无论哪一种刺激，都要求手法熟练、柔和，用力持久、均匀。相对来说，这是一种简便易行、效果显著、无副作用的自我保健方法。

如何轻松找准穴位

5寸

约从肚脐到耻骨的距离。

触摸法 : 以大拇指指腹或其他四指手掌触摸皮肤，如果感觉到皮肤有粗糙感，或是有尖刺般的疼痛感，或是有硬结，那可能就是穴位之所在。如此可以观察皮肤表面的反应。

抓捏法 : 以食指和大拇指轻捏感觉异常的皮肤部位，前后揉一揉，当揉到经穴部位时，会感觉特别疼痛，而且身体会自然地抽动，并想逃避。如此可以观察皮下组织的反应。

按压法 : 用指腹轻压皮肤，画小圈揉揉看。对于在抓捏皮肤时感到疼痛以致想逃避的部位，再以按压法确认看看。如果指头碰到有点状、条状的硬结就可确定是经穴的所在位置。

穴位按摩常见手法

摩　法

手掌。利用手掌根部或手指按摩。面积较大或要加强效果时，可用双手交叉重叠的方式推压。适用于面积较大的部位，如腰背和胸腹部。

手肘。

将手肘弯曲，并利用肘端施力推进。

由于较刺激，适用于体型较胖者以及肌肉丰厚之处，如臀部和腿部。

捏拿法

以大拇指和其他手指的指端，像是要抓起东西的样子，稍用力提起肌肉，这是拿法；

捏法是用拇指和食指把皮肤和肌肉捏起来。按摩法使用部位说明适用部位

手指。用大拇指、食指和中指的力量，在特定部位及穴位上，以捏掐及提拿的方式施力。力道要柔和，由轻而重再由重而轻。常用在颈部和肩部以及四肢部位的按摩。

生活中的按摩小器具

血液循环。方便随时取用。

肩颈部或脚底。将吹风机风口对准穴位或反射区，直到产生灼热感再移开，反复进行。可不费力地促进局部血液循环。避免吹强风或靠身体太近，因吹风机所产生的电磁波会影响人体，小孩不宜。

脚底。坐着让脚底踩在圆柱形饮料瓶上来回滑动，滑动时可以调整角度以刺激不同的反

射区。方便按摩脚底各反射区，对于脚底肌肉的锻炼有很好的效果。滚动的速度要慢，并视个人可承受的力道用力，不可使用玻璃饮料瓶，以避免破

裂的危险。

肩颈部和背部。

将毛巾在热水中浸泡后拧干，敷在穴位上，或是以粗毛巾干擦背部。

可促进血液循环，浸热水后可发挥热敷的功效。

应注意毛巾不可过热，以免烫伤皮肤。

按摩注意事项

按摩前

1．清洁手部

: 按摩前宜先洗净双手，剪短指甲，拿下戒指，避免伤及肌肤。

2．搓热手掌

: 按摩前最好搓热双手，可提高疗效。

按摩中

1．姿势适当

: 尽量采取最舒适的姿势，可减少因姿势不良所引起的酸麻反应。

2．力道平稳

: 力道不宜忽快忽慢，宜平稳、缓慢进行。

按摩后

1．记得喝水 : 按摩完后可喝500毫升的温开水，有促进新陈代谢以及排毒的疗效。

2．避免浸泡冷水 :不可立刻用冷水洗手、洗脚，而要用温水将手、脚洗净，且双脚要注意保暖。

部位：

属足膀胱经经脉上的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。

主治：

（1）

此穴位对急慢性结膜炎、泪液过多、眼睑震颤、眼睛疼痛等病症都有明显的疗效；

（2）按摩此穴位，能够缓解视力不清、眼睛红肿等症状；