肺脏位于胸腔内，居横膈上，左右各一白色分叶，形似海绵，在五脏六腑中位置最高，有“华盖”之称。肺的五行属金，肺气旺于秋，秋生燥气，燥能使金气旺盛，因此肺与燥、辛味、白色有着内在的必然联系。肺脏与大肠、鼻、皮毛等构成了整个“肺系统”。肺脏的主要功能有：

【肺主呼吸】

肺脏的主要功能，就是通过呼吸运动，吸入外界的新鲜空气，呼出体内的污浊之气，进行体内外气体交换，保证体内对新鲜空气的需求，调节人体内气机的升降出入。当出现胸闷、咳嗽、气喘等症状时，说明病邪犯肺。

【肺主肃降】

当肺气宣发时，有益的津液就会灌溉、滋养各组织脏器，与此同时，有害的液体、剩余的水分则通过汗孔排出体外；当肺气肃降时，水液下行至肾，经肾脏、膀胱形成尿液，经尿道以小便形式排出体外。

中医认为，如果肺气正常，肺的肃降可以完成人体的正常治理和调节，也就是肺的“治节出焉”。

【肺主皮毛】

皮毛是皮肤、汗腺和毫毛等皮肤附属器官的统称，为人身之藩篱，抵御外邪侵害。肺五行属金，应秋；秋季养生，重在养肺。

一方面，肺气宣发，体内的津液便会输送全身，温养皮毛，抵御外邪；另一方面，皮毛汗孔的开合，可以配合肺脏主司呼吸，调节体温。

当肺气虚弱之时，皮毛抵御外邪的能力就会下降，人体因而经常感冒，毛发干枯。

由以上所述的肺脏功能，以及《灵枢·脉度》中记载：“肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香矣。”我们便可从以下表现辨别肺脏的问题：

自我检测法

鼻头色赤，出现“酒渣鼻”。经常咳嗽，或者干咳，或者有痰。鼻窍肿胀、糜烂、结痂或干痒灼热。鼻内肌膜肿胀，交替阻塞，时轻时重，反复发作，经久不愈。鼻内干燥灼热，肌膜萎缩，鼻窍宽大。胸闷，呼吸困难。皮肤晦暗，呈锈色。多愁善感，容易悲伤。

除上述症候之外，鼻子的动态变化也能反映肺脏疾病。

鼻子的动态变化也能反映肺脏疾病。

鼻翼呼吸煽动，呼吸困难，多为小儿肺炎；清涕外流，乃是肺感风寒的表现；浊涕外流，是肺感风热的表现；少涕或无涕，则是肺感燥干的表现。

【清晨勤吐纳】

清晨起床后，喝一杯常温的清水，然后到窗户边，或到户外，呼吸一口新鲜空气，再慢慢呼出，如此反复吐纳多次，有助于肺脏排除体内毒素。

【适当进行晨练】

上午7～9点为肺脏的最强的时间段，此时，适宜进行适度的有氧运动，比如慢跑，长期坚持下去，有利于健肺。

【保持良好的生活习惯】

饮食方面，应每天摄入膳食纤维，多吃粗茶淡饭；每天要喝足够的清水，以滋肾利尿；少吸烟或不吸烟，多沐浴，保持肺脏健康。

中医认为，辛辣味入肺经，白色入肺经。补肺应有的放矢地多进食辛辣味食物和白色食物。秋季干燥，皮肤容易干燥紧绷，饮食上要注意补水补湿，多喝水，多吃蜂蜜。另外，要适当增加酸性食物摄入，因为酸主收敛，有利于收藏秋季的阳气。

【冰糖炖木瓜】

原料

木瓜250克、甜杏仁20克、苦杏仁15克、陈皮5克、冰糖10克。

做法

选外皮金黄色的熟木瓜1个，开两半，去瓜皮，去瓜子，切丁；杏仁去衣；将以上材料一起放入炖盅，加冰糖，注入凉开水，盖上盅盖，隔水炖4个小时，即可食用。

功用

清润养颜，老少皆宜。对结核性胸膜炎，咳嗽或平咳无痰，舌干咽燥，烦热，咯血均有疗效。

【南杏猪肺汤】

原料

杏仁、猪肺。

做法

把一只猪肺反复冲水洗净，切成片状，用手挤，再洗去猪肺气管中的泡沫。选15～20克南杏，一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。    

功用

可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。对秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等都有一定功效。        

【沙参玉竹老鸭汤】

原料

北沙参、玉竹、老鸭。

做法

选用老鸭一只，去毛脏，洗净。再选用北沙参和玉竹各60克，生姜2片，一起放入瓦锅内，文火煲1小时以上，调味即可。        

功用

能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效，是一道非常滋补的粤菜。    

【莲子百合煲瘦肉】

原料

百合、莲子、猪瘦肉。

做法

挑选半斤左右的猪瘦肉，再加入莲子和百合各30克，水适量，隔水炖熟，调味即可。  

功用

莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后滋养强壮之补品，是一道可四季享用的菜肴。        

【冰糖银耳羹】

原料

银耳、冰糖。

做法

选用银耳10～12克，先冲洗几遍，然后放入碗内加冷开水浸泡（水没过银耳即可）1小时左右，此时银耳发胀，然后挑去杂物。接着把银耳和适量冰糖放入碗内，再加入适量冷开水，一起隔水炖2～3个小时即可。      

功用

有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

【百枣莲子银杏粥】

原料

百合、大枣、莲子、银杏、粳米、冰糖。

做法

用大火将莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸，然后改用文火熬至粥稠时加入冰糖稍熬即成。

功用

养阴润肺、健脾和胃。        

【白果杏仁鱼汤】

原料

白果、杏仁、腐竹、马蹄、鱼、生姜。

做法

将白果、杏仁、腐竹、马蹄、鱼洗净后一同放内锅内加入清水，用文火炖2个小时，再放入适量食盐和少量花生油即可。        

功用

此汤具有润肺化痰、敛肺止咳之功效。同时能辅助治疗咳喘日久、耗伤气

阴等症。

【葱蒜粥】

原料

葱白10根，大蒜3瓣，粳米50克。

做法

将葱白、大蒜和粳米一同放入锅中，加水适量，熬煮成粥。根据个人口味，亦可加入白糖或蜂蜜少许。

功用

每日食用两次，可发汗解毒、润肺通肠、活血止痛，对预防感冒有明显效果。        

【饮食】

虽然辛辣味入肺经，但食辣要适度。过多吃辛辣食物，会损及肺系统，若再加

上外界空气污染，很可能导致肺系统的功能紊乱。秋季适当吃一些微酸食物，有助于阳气的收敛，可以补肺。多吃润肺食物，如百合、杏仁、梨、白木耳等。适当控制食欲，不要因为“贴秋膘”而暴饮暴食，要根据自己的体内能量富余

程度，适度饮食。

【起居】

秋季是阳气收敛之时，要注意早睡，睡眠时间可略长些，充足的夜间睡眠有益于补益白天损耗的体力。另外，阳气收敛是气血由外向内行进的过程，毛孔由张开变为闭合。这时，穿

衣不宜多，否则，对毛孔的闭合不利。

【运动】

在上午7～9点之间，适宜进行一定程度的有氧运动，包括快走、慢跑等，能够增强健肺功能。

经常进行腹式呼吸，即吸气时保证胸部不动，膈肌与上、中腹部的腹肌扩张，而小腹部的腹肌则绷紧，呼气时慢慢放松腹肌，全程尽量用鼻子

进行。这不仅能锻炼腹肌，还能促进胃肠蠕动。

【心态】

忧伤肺。秋天容易让人产生悲哀伤感的情绪，如果不进行控制，有可能伤及肺脏。因此，我们要适当调整心情，带着一颗享受秋天的心，尽量让心情平静下来。在少商、商阳两穴点刺一下，就能祛除肺火，找到鱼际穴就能镇住咳喘，日常

摩摩鼻子捶捶背还能帮助我们养好“娇肺”。肺脏养生，守护自己和家人的健康，

就是这么简单。

【少商穴】

少商穴

位置：该穴位于人体的手拇指末节桡侧，距指甲角旁0.1寸。

功   用

配合按摩商阳穴，可以清除肺火，对热病、昏迷等症有较好疗效。

按摩该穴一般用指掐法，即用大拇指的指甲尖扎压，要有一定力度，使穴位有发麻胀痛的感觉，坚持半分钟到1分钟，然后用同样方法按压另一只手。有条件的可用针灸针扎刺法，效果更好。点刺时，尽可能选用三棱针，要在迅速刺激后，挤出几滴血，然后消毒擦干。

【商阳穴】

位置：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

功   用商阳穴能清除肺火，对治疗热病、昏迷等症有明显效果。

按摩时一般采用揉按的方法，即用大拇指和中指挤捏，或用另一只手按揉，要有一定的力度。

【迎香穴】

迎香穴位置：在人体面部鼻翼旁开约1厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。

功   用能对感冒等引起的肺部不适有很好的治疗和保健作用。

将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩64次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴32次，每天两遍。

【大椎穴】

位置：该穴位于人体的颈部下大椎穴端，第七颈椎棘突下凹陷处。

功     用对于因为肺火引起的感冒、发热等都有很好的作用。        

可以对背部进行刮痧治疗，从后背督脉的大椎穴一直从上往下刮至阳穴。

【鱼际穴】

位置：该穴的位置在人体的大拇指关节(第1掌指关节)后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

鱼际穴

功   用具有预防咳嗽、咯血、咽喉肿痛、失音、发热的功能，配孔最穴、尺泽穴治咳嗽、咯血；配少商穴治咽喉肿痛。

一只手手掌朝上，用另一只手的食指托住鱼际穴背面，大拇指垂直按在鱼际穴上，有节奏地一紧一松平稳用力按压，最好配合按摩动作，以鱼际穴周围有酸胀感为宜。每天早晚各按摩1次，每次约3～5分钟。

【太渊穴】

太渊穴

位置：本穴位位于手内横纹凹陷处。其位置在人体手腕部位的手腕横纹上，拇指根部。

功   用压该穴，不仅对于腕部疾病有疗效，还可以主治咳嗽、气喘、咯血、胸痛、咽喉肿痛、腕臂痛、无脉症，配鱼际穴可以主治咳嗽、胸痛。

白天经常用拇指或食指指腹按摩两侧太渊穴，每次5分钟。

【肺俞穴】

位置：位于背部，第三胸椎棘突下，左右大约二指宽处。

肺俞穴

功   用每晚临睡前进行按摩，可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，有助于体内浊痰的排出，且可通脊背经脉。可止痰、去除雀斑等，对肺炎、肺结核等具有明显疗效。

取穴时，采取端坐，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松。双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时，用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

【中府穴】

位置：胸前壁的外上方，云门穴下1寸，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处。

中府穴

功   用可有效改善胸闷胸郁、支气管性哮喘等症状。配复溜穴，可治疗肺阴虚引起的干咳、肺痨等病症。

以手指指面或指节向下按压中府穴，并做圈状按摩。

肺是身体内呼吸系统的中枢，主管呼吸，很多肺脏疾病都表现为呼吸性疾病。而呼吸是一刻也不能停息的，因此，我们需要掌握一些肺脏疾病及其治疗方法。

【咳嗽】

咳嗽的病因是多种多样的，或是由于受凉，或是由于过敏。但无论是哪种原因，都是源于呼吸系统气流不顺。        

治疗咳嗽，关键是理气。

①对于偶尔的咳嗽，可以喝一些止咳糖浆，或者喝一些白开水。

②食疗。将白萝卜切成小丁，放入干燥、干净的容器中，并放入蜂蜜，再把容器盖紧；3天后，待白萝卜的水分与蜂蜜结合后，将结合物加温开水饮用，可有效治疗咳嗽。也可以将金橘加热，待橘皮变色后，晾凉，或剥皮取汁饮用，对咳嗽也有很好疗效。

【哮喘】

中医认为，肺、脾、肾的功能不足，会导致体内的津液凝聚，形成“宿痰”，潜藏在肺里。一旦有外邪入侵、疲劳过度或者饮食不当等情况发生，“宿痰”便一涌而出，阻塞我们的肺气。这就是哮喘。如果哮喘病人的肺功能不好，还会形成血淤。哮喘与痰淤相互纠结，使得哮喘反复发作。因此，肺脾肾三脏气血失调、经络淤阻是哮喘反复发作的主要原因。

治疗哮喘，主要是调和肺、脾、肾三脏的气血。哮喘分为热哮和寒哮两种，热哮当清热祛痰，寒哮当温化散痰。

①按摩治疗哮喘是应急之法。按揉位于食指、中指分叉处的手掌上约1厘米处的咳喘点，可减轻哮喘。如果配合点按三间穴和肺俞，效果更佳。也可以用艾条来灸，待感到烫时，移开艾条，隔一会儿，再灸一次，直到哮喘症状减轻。

②哮喘发作时，最好用药物治疗。对于热哮，可服用止咳定喘口服液；对于寒哮，可服用射干麻黄丸。

【感冒】

中医认为，在不同季节，人体都会受到外部致病因素的损害，造成阻塞经络，使得气血流通不畅，降低人体抵御疾病的能力，最终引发感冒。一般来说，这些致病因素包括春季的风热、夏季的暑湿、秋天的燥气和冬天的寒气等。

感冒虽是一种最常见的病，但它能引发更严重的疾病，一定要认真对待。尽量要抓住感冒刚发生的12小时，这个时间是治疗感冒的最佳时机。治疗感冒以驱热散寒为主，目的是让气血畅通。另外，感冒又分为风热感冒和风寒感冒两种，要辨证施治。

①对于风性感冒，以散热、驱热邪为主，可以吃桑菊颗粒或银翘片；对于风寒感冒，以散寒、驱邪气为主，可以喝姜汤或辣椒汤。

②罗汉果和苏叶是预防、治疗一般感冒的佳品。尤以罗汉果的效果最好，因为罗汉果性味甘凉，无毒，具有清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、润肺化痰的功效，且不伤人。罗汉果和苏叶都可以用来泡饮，而且苏叶水还可以用来泡脚。

③取生姜和葱白适量，捣烂成泥，用纱布包裹起来，蘸上热白酒，先擦前额和太阳穴，再擦脊椎两侧，最后擦肘窝和腘窝，以身体微微出汗为宜。

【鼻炎】        

中医认为，鼻炎是由于肺气虚弱，浊气无法下降，清气

不能上升，寒气侵入，从而伤害肺脏引起的。总而言之，肺

气不能升降通畅，鼻子得不到肺气的温煦，就会引起鼻炎。

鼻炎一般会引起鼻塞、头痛，造成精神不集中、记忆力下降、工作效率低下，甚至引发高血压和心脏病等病症，千万不可小视。治疗鼻炎，必须要保证鼻子的畅通，归根结底是保证肺气的运行通畅。另外，鼻炎是一种慢性病，需要长期坚持施治。

①按摩迎香穴。按摩之前，要将两手的食指外侧互相摩擦，直至有热感；然后用食指外侧沿鼻翼两侧由上至下进行按摩，以鼻子微微发热为宜；再对迎香穴进行按摩，以15～20次为宜，每天坚持做3～4遍，可预防和治疗鼻炎。

②取5克辛夷花与100克大米，一同放入锅中熬煮。经常食用，可以有效缓解鼻炎症状。这是因为辛夷花性味辛温，可散风寒、通鼻窍。