原地跑，边看电视（电脑）边进行花样跑是很不错的结合，这样可以转移注意力和兴奋点，并分散疲劳和单调，从而更好地坚持下来。

在影视作品的选择方面，我曾经下过一番心思。

最开始花样跑时，看新闻联播。“30分钟完美塑形原地花样跑”的时间觉得很合适，对于像我这种喜欢新闻时事的人来说，看着新闻联播花样跑，既可以了解时事，又可以在不知不觉中完成“30分钟完美塑形原地花样跑”的全过程，不亦乐乎。

当然，我也不是每天都看着新闻联播去花样跑的，因为新闻联播就“30分钟完美塑形原地花样跑”，并不能满足每天跑60分钟的需要。

又有一段时间，看韩剧花样跑，结果发现花样跑效果很差，因为韩剧的节奏普遍比较慢。看着韩剧花样跑，感觉时间过得也很慢，费了半天劲觉得已经跑了很久了，可是电视剧中的婆婆和媳妇，还在因为“晚上该谁做饭”这么一个简单的问题而去吵架。

我喜欢看香港地区TVB的电视剧，喜欢影星欧阳震华演的片子，它们的情节都不错。譬如《陀枪师姐》、《青出于蓝》、《尖子攻略》等等，都是花样跑时不错的选择。选择一些节奏比较快，情结紧张的电视剧或者电影作品，可以让我们的花样跑变得不那么的累。

辅导胖友三年的时间里面，有些胖友在选择影视作品上也有一些经验，我也点评一下其中的利弊：

譬如胖友在花样跑的时候，听DISCO歌曲，这样边听节奏快的音乐边花样跑，确实比较容易坚持，也比较容易转移花样跑注意力。但美中不足的是，这些胖友并没有了解到原地跑的精髓是变速跑，是2至3分钟一个单元，分成20至30个不同单元依次进行的，所以单纯的听着DISCO快节奏歌曲花样跑，该慢的时候很难慢下来。

有些胖友喜欢看电子书花样跑。这点让我很费解，难道在花样跑时看书不会晕吗？这种方式并不可取。

有些朋友，在跑时喜欢聊QQ，或者打电话，这种方式也不可取，会打乱花样跑频率和呼吸节奏、影响花样跑效果。

有些胖友告诉我花样跑时玩电脑游戏，这样确实时间过得很快，但是两只手都用来玩游戏了，手部姿势咋做呢？这样花样跑的后果是：体重虽然减下来了，但身材不好看。

我们减肥，我不止一次的说过，不是为了体重而减肥，减肥的同时要塑造一个好看的身材，这才是减肥的根本。所以，我建议读者，要想减肥，就认认真真地做动作。

还有一些胖友告诉我说看着我的讲座视频进行花样跑，效果很好，一个小时的讲座，时间过得挺快。而且在花样跑过程中看着视频里的我，又像有个精神偶像在身边鼓励着。

当然有条件的朋友，可以几个胖友们联合在一起原地跑，几个胖友一起同时跑很起劲，并能相互勉励和监督，这是个很好的选择。