原地跑期间不能喝水，此时喝水，由于呼吸比平时要快，对肺很不好的，也容易呛到。

可是不喝水，实在太渴了该怎么办？

对于口渴，我有个小窍门，曾经告诉过我的胖友，他们试验过后，也都觉得很不错，在这里分享给朋友们。这个窍门很简单，在花样跑时尽量去积攒口内的唾液，边花样跑边积攒，积攒到一定数量后就咽下去，这就相当于喝了一口水了，这个方法很土，但是很实用。

另外，还有一个精神上防止口渴的方法：当口渴时，不要去想自己口很渴，去想自己现在在喝着美味的可口可乐，如果再渴就再想，这么一直想着就不那么容易渴了，即所谓的“望梅止渴”。

我曾经就是这样转移兴奋点的，效果不错。其实，幻想法转移兴奋点是一种很好的心理疗法，譬如我减肥时，每天晚上躺在床上会想着第二天早上起来，要吃汉堡包、要吃美味的炸鸡腿、要吃很多很多好吃的，这样很有助于睡眠，不知不觉就被自己“骗”睡着了。当然，原地跑过后，大家可不要将幻想变成现实，真去吃那些东西。

大家不妨结合自身情况，充分发挥自己的想象力，去幻想更多更有趣的东西……给原地跑增加更多坚持的理由。

常教授小贴士：一般来讲，原地跑步时间在一个小时之内的，不需要喝水。为了预防运动中口渴，可在运动前15－30分钟，少量多次饮用水或含有电解质的运动饮料，每次100－120ml。如果运动时间超过1个小时，可以每30分钟饮用100－120ml，水温不要太凉，以10 C左右为宜。