每天要不要做仰卧起坐？我有以下几点建议：

一、仰卧起坐要配合花样跑进行，不推荐单独的做仰卧起坐而不花样跑。

如果想减肚子和小腹，建议每天除了进行原地跑运动外，还应该配合仰卧起坐，仰卧起坐可以增加腹部肌肉、燃烧腹部多余脂肪。

很多女孩，比较钟爱每天做仰卧起坐。但如果不花样跑，单纯的靠仰卧起坐减肚子和小肚子，效果会不好，还会出现短时间内肚子变大的情况。

所以，只有原地跑配合仰卧起坐才能避免上述的情况发生。

那么，仰卧起坐每天什么时间做比较合适？

原地跑之后，紧接着就做仰卧起坐，并不可取。因为跑后体力消耗比较大，没有足够的力气再做仰卧起坐了，如果强行做，只能是让身体更疲劳。

所以大家可以选择在睡觉前，躺在床上作仰卧起坐，因为做完了就可以睡觉了。

二、仰卧起坐，对于很胖的朋友做不上来，也要从零做起，坚持是根本。

有朋友一肚子肥肉，一个仰卧起坐都做不了，该怎么办啊？

我曾经260多斤，第一次做仰卧起坐的经历至今还能记得，第一次做时根本就起不来，于是我就将身体平躺在床上，双腿弯曲，先不抱头（因为抱头做仰卧起坐，需要比较强的腹肌），将手放在身体两侧，然后尽力地起身，能够起多高，就起多高，第一天发现上半身可以抬起的高度，不超过10厘米。

第二天晚上，我依旧躺在床上做仰卧起坐，可以多抬高5厘米了。就这样一天天增加高度（另一种说法是增加离地角度），终于到了第10天，我的上半身可以坐起来了。

做成功了一个，就能做第二个……

做任何事情，都是迈出第一步难，所以大家都加油哦。

三、 有小肚子的人，用原地跑加上改良版仰卧起坐，可以收到不错的效果。

双手肘接触双膝盖的传统仰卧起坐对于减小肚子的效果不算特别完美，于是改良了这个传统仰卧起坐。

所谓的改良版仰卧起坐是双手抱头，腿弯曲45度。改良版仰卧起坐双手肘并不接触膝盖，上身起身的角度为30度，按照上半身起身离开床的高度有20厘米。具体的，能感觉到自己小肚子的肉有明显的酸疼和拉伸感的那个高度，就是适合高度。

根据我的经验，用这种改良版仰卧起坐，配合原地跑中专门针对腹部和小腹的手脚组合动作，2个月的时间就让我抹平了小肚子。

常教授小贴士：在原地跑的基础上进行腹肌力量运动，不仅可以减腹部脂肪，培养不易发胖的体质，还有助于塑形，预防因减肥而产生的后遗症，如皮肤松懈、发皱。