101种降低高血压的特效法

作　者：	（日）主妇与生活社
出版社：	辽宁科学技术出版社
丛编项：	无
版权说明：	经版权方授权连载试读部分章节，全本请购买正版图书

内容简介

　　《101钟降低高血压的特效法》介绍了101种降低血压的特效法。首先向读者介绍了血压的基本知识，引发高血压的机理与诱因，然后分别通过饮食、运动、生活习惯、特效食物等方面介绍了降低高血压的101个方法和注意事项。书中特别指出，那些在健康体检中并未表现出明显的血压值偏高的人，一样有可能属于高血压人群，应该多加注意。

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暂缺《101种降低高血压的特效法》作者简介

正文

书名页	前言
目录（1）	目录（2）
目录（3）	目录（4）
目录（5）	目录（6）
高血压的初期症状不易察觉（1）	高血压的初期症状不易察觉（2）
血压24小时不断变化（1）	血压24小时不断变化（2）
导致高血压的原因是什么（1）	导致高血压的原因是什么（2）
导致高血压的原因是什么（3）	高血压——心脏和大脑的杀手（1）
高血压——心脏和大脑的杀手（2）	高血压——心脏和大脑的杀手（3）
当心患上假性高血压（1）	当心患上假性高血压（2）
血压值达到多少时需要治疗（1）	血压值达到多少时需要治疗（2）
血压值达到多少时需要治疗（3）	1．每天摄取的盐分控制在6g以下
2．简易测试帮您确认盐分是否摄取过量（1）	2．简易测试帮您确认盐分是否摄取过量（2）
3．用“骤减骤增法”降低盐分摄取量（1）	3．用“骤减骤增法”降低盐分摄取量（2）
4．要注意隐藏着的Na(钠)（1）	4．要注意隐藏着的Na(钠)（2）
5．尽量少食用盐和酱油	6．使用低盐调味料
7．菜肴中尽量少添加调味料	8．醋和酸味果汁有助于血压降低
9．浓淡搭配有助于低盐饮食	10．通过增强食物的色香味实现低盐
11．摄入钾能有效改善血压	12．钙镁搭配食用保持血压稳定
13．在餐馆就餐时注意菜肴的含盐量（1）	13．在餐馆就餐时注意菜肴的含盐量（2）
14．少吃一点盖饭	15．少吃炖鱼及炖菜
16．不仅要注意“重”还要重视“体” （1）	16．不仅要注意“重”还要重视“体” （2）
17．暴饮暴食是高血压患者的大忌（1）	17．暴饮暴食是高血压患者的大忌（2）
18．少食慢食改善高血压（1）	18．少食慢食改善高血压（2）
19．规律的用餐时间是改善肥胖的特效药	20．控制血压要注意饮食搭配
21．富含油酸的植物油是高血压患者的不二选择	22．适量饮酒降低血压（1）
22 适量饮酒降低血压（2）	23．下酒菜以清淡为主（1）
23．下酒菜以清淡为主（2）	24．少饮酒能降低血压（1）
24．少饮酒能降低血压（2）	25．绿叶菜及薯类利于降压（1）
25．绿叶菜及薯类利于降压（2）	26．高血压患者应多吃颜色鲜艳的蔬菜