热水澡促进新陈代谢

反复热水浴，可促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，每次泡澡3分钟，休息5分钟，再入热水浴，如此循环重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑1000米。而且泡澡也能促进新旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

瘦身小叮咛

心脏病病人不适宜用泡澡法加快新陈代谢，可以采用热水泡脚来取代，这样可以使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，还可增加细胞通透性，提高新陈代谢，同时达到健身祛痰的作用，并且改善双脚冰冷的情况。

利用按摩手法促进新陈代谢

新陈代谢速度的快慢取决于体内淋巴液与血液循环是否通畅，决定身体对于废物、毒素等物质的排出速度。因此，通过正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排泄体内废物。

下面是几个可以帮助促进新陈代谢的穴位：

⊙百会穴：预防过量饮食、便秘。左右两耳尖向上延伸，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。有安定精神、预防饮食过量的作用。

⊙攒竹穴：缓和眼睛的疲劳和浮肿。眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿，此穴位可以缓和不适。

⊙球后穴：提高小肠的机能。眼尾正下方，即下眼眶外侧处。能调整小肠机能，帮助吸收。

⊙太阳穴：消除眼睛疲劳、浮肿。眉稍与外眼角中间，向后约一横指凹陷处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。

⊙颊车穴：消除脸颊的浮肿。沿脸部下颚轮廓向上滑移，就可发现一凹陷处，即为此穴位。它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。

肠道健康，让排泄顺畅正常

肠道健康关乎生命安危

“自身中毒”学说是由著名科学家梅契尼可夫（IlyaIlyichMechnikov）提出，他具体地描绘了人体的肠道环境，并指出肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康将造成重要影响。大肠内微生态环境一旦失调，一些有害细菌产生的毒素便会被肠壁细胞吸收，导致人体慢性中毒，使身体提早衰老。

肠道的老化，严重的可危及生命与健康。由于益菌群如双歧杆菌等减少了，那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌等恶性细菌，便会在大肠内肆无忌惮地生长，这些细菌会产生危害人体的有害毒素，导致肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质增多，这些毒素会被吸收入血液，输送到心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，使人体早衰。