自我检测：你的肠胃是否健康？

体重不断增加、肚腩赘肉显现？□是□否

皮肤发疹及容易过敏？□是□否

体臭及口臭？□是□否

常觉疲倦及容易伤风感冒？□是□否

常有消化不良、胃气胀和腹胀问题？□是□否

如果你的答案全部或部分属“是”，那么你需要开始结肠“清算”了。

肠道健康与肥胖

淋巴系统的主要功能就是抵御细菌排除毒素，它遍布人体全身。毒素是经由人体的排泄器官排出体外，如汗腺、肠道、肾脏等，都是人体主要的排泄器官，其中最主要的就是肠道了，因为70%的淋巴系统是分布于肠道。如果肠道内的毒素没有得到及时清理，毒素就会从淋巴系统再渗回人体的各部位。中医所称的“体虚”，是发胖的根本原因，关于这点在上一章已有介绍。除此之外，体内宿便不清除，肠道就会因负担过重而致变形，这时将会加剧宿便的问题。许多妇女的小腹突出，就是由于宿便引起肠道功能下降，不能将体内垃圾及时排出，从而导致肥胖。

瘦身不当引起的肠道老化

有些人比较偏好节食瘦身，但这种方式瘦身容易导致肠道提早老化。一般情况下，“肠道年龄”是和生理年龄相差不大的，但现在很多年轻人因为崇尚节食瘦身，而罹患上了肠道疾病，从检查中发现，有些患者的肠道颜色呈现出灰色，这正是肠道老化的先兆。许多节食瘦身者也出现了“肠道年龄”和生理年龄差异很大的情况，有二十几岁的女孩，其肠道年龄却已接近40岁了。

为什么会导致这种情况呢？正是因为长期节食瘦身，导致肠道内环境改变，使肠道内有益菌群减少，而有害菌群却在增加，最终导致肠道菌群失调，加速了肠道功能老化。据统计显示，如果一星期不吃饭，只吃零食，只排便一次，这样原本体内应有10%～15%的有益菌，最后会仅剩下0.001%。

让肠道永葆青春

膳食结构平衡合理

三餐饮食要做到粗细、荤素搭配合理，尤其要经常食用富含膳食纤维的食物，如全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等。因为膳食纤维不仅可以促进肠道蠕动，使垃圾尽早排出体外，还可以抑制有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，除此之外，还要做到吃饭定时定量，不酗酒，注意饮食卫生等。