乳制品瘦身新概念

日常膳食中食用乳制品的人与不吃乳制品的人相比，发胖的几率只有1/6，其原因是，乳制品含有钙质，是否有钙参与，决定了能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。瘦身者进食高钙饮食时，即使摄取的热量和原来一样，脂肪也会减少。对于肥胖者来说，低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆制品等富含钙质且较低热量的食品，是最好的瘦身食品。建议每天喝3杯牛奶或酸奶（总量在750克左右）。实验证明，每天1200毫克钙能最好地发挥降低体脂肪的作用。在选择牛奶时，应以脱脂或低脂的牛奶为最佳。补充钙片虽然可以稍有帮助，但效果却远不如直接饮用牛奶及乳制品的效果。

水肿型肥胖

水肿型肥胖的定义及表象

大多数肥胖者都伴有水肿的现象，其中中度肥胖的人更多见。这是因为肥胖往往会导致散热困难，这样就不得不借助血管扩张来散热，散热时需要排出的水分就会从血管渗入到组织间隙，因而导致水肿。这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。

另一些肥胖者水肿的程度会比较严重，表现为皮肤紧绷、发亮，这种水肿型肥胖多是由于功能性原因引起的水肿，如肾功能下降，导致体内的水分不能完全排出，此种水肿必须从内脏调节着手，才能解决肥胖的根本性问题。

有些人的眼皮、脸部会出现浮肿，也就是我们常说的虚胖，这样的情况属于轻度水肿。有些人则表现为体重正常，但看起来确实有些胖，肉也比较松软；还有些人早上比较正常，但到了下午和晚上，看起来却胖了不少，这都属于水肿型肥胖，也叫做浮肿型肥胖。

水肿型肥胖的原因

消化系统不好，垃圾排不出去，也容易引起水肿型肥胖。如果吃得多、排得少，或有便秘，或手放在腹部会感觉到比别的部位凉，那么就有可能是这种情况了。

对于这种原因引起的水肿型肥胖，要做的是清除体内垃圾、排毒。要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水加上运动，是治疗便秘的良方，黑木耳和海带也是通便的，多吃好处多多。

水肿型肥胖的瘦身方案

穴位按压去水肿

⊙涌泉穴：水肿性肥胖，排水是关键，因此与排毒有关的脏器就显得十分重要了，涌泉穴可以促进肾脏、膀胱和大肠机能，帮助身体把多余的水分排出体外，同时还是可以消除疲劳的穴位。

脚掌中央前方之凹陷处就是涌泉穴，往下按压时会有筋脉绷紧的感觉。按压时将两手拇指重迭，然后用力往前下方推揉。

⊙渴点：水肿型肥胖的人很容易口渴，因此控制水分的摄取也就十分重要，渴点的作用就是抑制喉咙干渴。