功效：

冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。每天都喝冬瓜汤，一个月绝对可以瘦下来！可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，瘦身效果明显。

【芦笋柠檬排毒饮】……

材料：

芦笋100克、柠檬两个、苹果醋一大匙、蜂蜜一大匙、水2500毫升。

做法：

1.芦笋洗净后，先将两碗水煮滚，放入芦笋，水再滚就用小火煮15分钟，煮至剩下一碗水左右，放凉备用。

2.将两个柠檬洗净后榨汁，加上蜂蜜、苹果醋、2500毫升水和刚刚放凉的芦笋汁，调匀。将此汁水作为一天饮用的量。

饮用方法：

可以当做开水饮用，喝完后可能会增加小便的次数，量会较多。

瘦身小叮咛

有很多人对于自己的身体状况并不了解，会把水肿当成肥胖，然后拼命节食，这样下去不但不会达到瘦身的目的，反而容易造成循环不畅。

消除水肿小体操

⊙蚱蜢式

1.身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。紧缩臀部，可强化肾脏和腰部的功能。

2.在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直，同时也要收缩括约肌。

3.在呼气的同时将腿放下来。反复做3回以上。

⊙扭身功

可以帮助人体排除体内多余的垃圾。

1.盘腿坐在地上，将腰部挺直，并紧收小腹，保持好坐姿。

2.将左脚放到右膝的前方，同时右脚紧靠到左大腿下方。

3.右手绕过左膝外侧，然后抓住左脚。

4.呼气，再吸气，并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。

5.最大限度地屏住呼吸，然后呼气，并慢慢增加扭身的幅度。

6.利用同样的方法，左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力，就增加扭身的强度，使得左右的体态趋于均衡。反复做3回以上。

⊙抖动四肢法

1.仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直，然后连续抖动双手和双脚，就好像乌龟翻身后挣扎的样子一样。这时，手脚必须要放松，并要很自然地抖动。

2.一直坚持做到最大限度，随后使手脚突然坠地。此法可强化腹部健康，促进血液循环，并具有消除浮肿的功效。