我无法相信，一天之内，我做了多少次这样的事！当我迟到了，我指责吃早饭时长长的队伍。哎哟！这得付2美元（至少我不需要唱歌）。当我抱怨太冷了，又得花上我2美元（每次讨论会的房间都冷得像冷藏库，我知道该带件毛衣了）。指责，感到羞愧和抱怨成了自动的反应，以至于我都不觉得自己在做这些事。整天我都在往外掏钱，但是相较于意识到自己多么频繁地扮演受害者角色，2美元罚款实在是很小的代价。

不是只有我一个人这样。3天的研讨会结束的时候，箱子装满了钱币（我们把它捐给了当地的一家慈善机构）。其实只需要注意自己的习惯，我们扮演“受害者”的次数就少了很多。

我建议你和家人、同事或者朋友做这项练习，坚持1个星期，看看会发生些什么。我猜你最后也会为慈善机构筹到许多钱。你的新认识会使你受益，为养成不需要理由的快乐习惯指明方向。

为快乐负责，什么时候都不迟

不论你何时开始，改变习惯总是可能的。我亲眼见证了母亲是如何经历美妙转变的。像她那一代许多女性一样，母亲总是很有爱心，常常会“奉献太多”，以至于忽略了自己的需要，心力交瘁，疲惫不堪。但后来，她学会了克服过去的行为模式，对自己负责，给自己的生活带来更多快乐和满足。50多岁的时候，她开始冥想，这有助于她摆脱一些药物，改善自己的健康状况。70多岁时，她开始有规律地锻炼，她以前从未这样做过。她现在85岁了，每天散步2次，是老年人有氧健身班上年纪最大的学员。这是她第一次参加健身班!在结婚63年后，我父亲去世了，母亲找到勇气第一次独自做许多事情：旅行、参加各种俱乐部，甚至每周做按摩。85岁的母亲比她50多岁，甚至25岁时更为坚强有力，这是一个十足的证据，证明为自己的快乐负责，我们任何时候开始都不迟。

在和快乐100人士的访谈中，我发现他们都有3种基本的方式来战胜旧习惯模式，让自己变得更加坚强有力，并对自己生活的快乐负责。

变得坚强有力的快乐习惯

关注解决方法

如果你不喜欢某样东西，那就去改变它。如果你不能改变它，

那就改变自己的态度。不要抱怨。

——玛雅·安杰洛，作家和诗人

你是否听过这样一句谚语：“担心就像一把摇椅，它会花费你很多精力，但却让你一事无成。”这句话也同样适用于抱怨。我相信你总会抱怨过某一种情形或者问题，而且为此会煞费苦心。

想象一下将同样的能量应用到解决问题上，用你的创造力、智慧和想象力去探求可能的解决方案。

哪种情况会使你更快乐？

这里没有比赛，但是如果遇到问题就感到愁眉不展的话，那么就会让你的能量收缩，但关注自己能做什么，去解决问题就能扩展你的能量并使你更快乐。这就是第一条指导原则。胜利者关注于解决方法，而受害者抱怨问题。

在读我编写的《心灵鸡汤——心灵篇》一个投稿故事时，我注意到最鼓舞人心的故事是人们如何改变自己的生活，从受害者变成胜利者。

下面的故事来自和快乐100人士成员之一艾瑞尔·吉尔伯特的访谈。她是我将在本书中和大家分享的诸多令人惊异故事中的第一个。我选了她的故事来说明快乐的习惯，因为她转变成胜利者的故事很突出，是最值得记住的例子之一。

我第一次听说艾瑞尔是从我朋友保罗那里。当时我们正坐在我家的饭厅里吃午饭，保罗向我描述了自己知道的最快乐的人。她就是艾瑞尔，一个可爱的年轻女性，在她的生活经历巨变前，是当地医院的护士。当保罗讲完艾瑞尔的故事时，我沉默不语，回想我听到的故事。到底是拥有什么样的秘密使她如此快乐呢？您往下读就能发现了。

艾瑞尔的故事

一种新视野

1988年6月，又一天结束了。我做完了小儿科护士一天的工作，走在回家的路上。我觉得眼睛不舒服，就停在路边的药店买了一些非处方的眼药水。回到家后，我做的第一件事情就是点上眼药水。马上，我就感到了一股灼人的疼痛，几乎无法看到东西了。

当我被送到急症室的时候，身上还穿着护士的白袍。医生做了一切努力，但没有成功。眼药水里掺进了碱液，滴进去1小时之内，我就瞎了。