开开心心孕宝贝

孕前心理准备为什么非常重要

在夫妻两人准备孕育小生命之前，一定要有足够的心理准备。因为宝宝的降临意味着目前生活方式的改变，在带来喜悦的同时也会增加很多负担，如在宝宝的喂养、教育、健康安全等方面都需要付出很多时间和心血，或许还会失去很多自由，甚至影响事业的发展。

但从另一个角度看，宝宝带来的欣喜及乐趣是任何事物无法替代的，当宝宝逐渐长大后，父母便会了解到为宝宝付出得越多，所得到的回报也越多。

怀孕之前，未孕妈妈要调节好自己的心理，了解自己身体和心理在妊娠期所发生的变化，从而能坦然面对妊娠将带来的各种不便，心情愉快地孕育小宝宝。

为了宝宝的健康，孕中许多活动和娱乐都将受到限制，对此也应有充分的思想准备。总之，为了能够生一个健康、聪明的宝宝，每一位妈妈都要做好孕前、孕中和产后的各种心理准备。

为什么要有计划地怀孕

看到自己的宝宝出生，无疑是一生当中最神奇的时刻和经历。有许多女性对怀孕没有计划，很晚才发觉自己怀孕了，在这期间又是吃药，又是照X射线，还容易产生不安的情绪。这不仅对孕妈妈身体不好，而且对胎儿也会造成不良的影响。

此外，怀孕也会带给丈夫同样多的责任感和负担感。如何能够把各种负担减轻，让怀孕成为一件幸福的事情，无疑需要有计划地怀孕，以便事先调整自己的身心状态，最大程度地减少发生对胎儿有危害行为的概率。

现在可以有做妈妈的幸福感吗

从计划怀孕到确认怀孕，这需要让自己完全进入母亲的角色，在家里做的一切都要考虑宝宝的平安和健康。作为一名育龄女性，有责任、有义务为社会和家庭生养后代。从某种意义上说，这不仅是为社会，而且也是为自己，这既是一种精神寄托，又是一种自我完善。

在公共场合，面对那些即将做母亲的孕妈妈，人们大都投以尊敬、祝福的目光，并自觉地为孕妈妈们提供各种方便，就像有一种无形的吸引力拉近了彼此的距离，因为母亲使人感到亲切、温馨。

等到宝宝出生，不仅会给家庭带来欢乐和希望，而且还会带来无可替代的欣喜及乐趣。因为有了宝宝，家庭生活也将会丰富，为了培养宝宝，更会激发妈妈的智慧。尤其在做了母亲以后，那种爱心会使女性更加柔情和美丽。宝宝出生后，可以带给妈妈生活的动力，当遇到挫折时，妈妈会变得坚韧不拔，鼓起百倍的勇气去面对。而且，随着宝宝的逐渐长大，妈妈更能感受和体会到自己的价值，会感到宝宝是妈妈精神的寄托，也是生活快乐的源泉。

怎样消除女性对怀孕产生的焦虑

一些年轻未孕女性对怀孕存在一种担忧心理，一是怕怀孕会影响自己优美的体型；二是怕分娩时会有难以忍受的疼痛；三是怕自己没有经验养育不好宝宝，或是担心产后上班无人照料宝宝……当然，根据不同的情况，每个未孕女性所担忧的事情也是不相同的，但是这些担忧都是没有必要的。

上述未孕女性在怀孕前产生的各种各样的担心和忧虑是可以理解的。

虽然怀孕会给身体带来一系列的变化，但是只要在产前和产后注意适度锻炼和运动，科学地调理日常生活和饮食，相信恢复良好身材是不难的。现在比较流行的孕妈妈艺术照和亲子照都记录下了孕妈妈这一特殊时期的美丽。

对于分娩，许多女性都会产生莫名的恐惧，科学地看待分娩，会让女性觉得更加轻松。分娩只是很短暂的过程，只要能同医生密切配合，就能减少痛苦，平安分娩。

而对于宝宝的抚养问题，可以多看一些育儿类图书，多向有经验的亲朋好友寻求经验，相信只要在家人的协同配合下，孕妈妈一定能做个称职的好妈妈。

孕前要不要辞掉工作

一般情况下，在家庭经济不是很宽裕的情况下，孕妈妈最好维持现在的工作。另外，如果孕妈妈身体健康，丈夫工作较忙，孕妈妈最好也能继续工作，这样生活有寄托，就不太会胡思乱想了。但是，如果有习惯性流产、怀孕状况不稳定、工作性质不适合孕妈妈的情况，可以考虑辞掉工作或向公司申请休假。

依照《中华人民共和国劳动法》的规定，女职工在孕期、产期、哺乳期内用人单位不得随意解除劳动合同。女职工生育应享受不少于90天的产假。一旦遇到不符合劳动法的情况，孕妈妈应该学会维护自己的劳动权益，向当地妇联、工会、劳动行政部门提出申诉。

为什么说学会减负很重要

现代女性无论是在生活中，还是工作中都承受着较大的压力，容易导致内分泌紊乱，引起各种妇科病，甚至不孕。

为避免出现这种情况，女性特别是准备做妈妈的女性要调整情绪、学会减负。这就要求女性合理地调整和安排自己的工作、生活，如在受孕前不要过于劳累，尽量避免上夜班，以保证充足的睡眠和休息等。遇到不开心的事情多与家人、朋友沟通等。只有这样，才能使心情愉悦，为怀孕及将来的育儿做好准备，更是为宝宝将来的健康打好基础。

孕前要停止哪些工作

一般来说，女性怀孕没有必要换工作，但是如果正在做以下工作，最好向单位或公司申请调换另一个比较适合自己的工作：

经常接触铅、镉、汞等有害物质的工作。

高温作业、振动作业和噪声过大的工作。

接触X射线照射或其他电离辐射的工作。

密切接触化学农药的工作。

另外，在许可范围内，孕妈妈还可以与同事协调一下工作的项目，相信每个人都愿意多给予孕妈妈一些“礼遇”。

饮食与运动相结合

为什么要在孕前做好营养准备

生宝宝前，夫妻双方需要做好各方面的充分准备。营养就是其中之一，不少人认为在怀孕后再加强营养就行了，其实这是一个错误的观点。

因为在孕早期，是胎儿脑细胞形成数目能否达到正常的关键期，胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得，而子宫内膜所含的营养是在孕前形成的，它的营养也自然影响着胚胎发育的质量。

因此，在准备怀孕前的几个月，未孕妈妈就应该开始加强营养调配，特别是要多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类，以通过蛋白质以及多种维生素的摄取，充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

孕前缺乏营养有什么危害

孕前缺乏营养的危害主要有两种：一是女性营养不良，可导致不孕；二是女性在孕前营养不良，可导致孕初期胎儿缺乏营养，影响胎儿的发育。

女性营养不良可导致不孕这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会使卵子的活力受到影响。例如，严重营养不良的女性，会出现闭经而导致不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；还有一些女性由于挑食、偏食严重，会导致营养缺乏，进而造成不孕。

女性在孕前营养不良还会影响胎儿的早期发育，出现分娩低体重儿(足月出生体重小于2500克)的机会增多，甚至有的女性由于孕前缺乏维生素A或锌，会导致胎儿畸形。此外，女性孕前营养不良，可能导致乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，影响新生儿的喂养。

因此，为了能生个健康、聪明的宝宝，女性应在计划怀孕的时候，就做好增加营养的准备。

孕前营养的注意事项有哪些

1.要加强营养

受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为健康胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。要科学安排好一日三餐，多吃新鲜蔬菜和水果，从而保证身体健康和精力充沛。

2.要养成良好的饮食习惯　

不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，均衡饮食，养成良好的膳食习惯。

3.应避免食用各种被污染的食物

未孕女性应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃些新鲜的蔬菜并要清洗干净；水果应去皮后再食用，以避免农药污染；尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品；应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素等对身体细胞的伤害。

如何做到营养均衡

在准备怀孕前，可多补充鱼、肉、蛋、豆制品、乳制品、绿色蔬菜、新鲜水果、谷类、海产品等食物。因为这些食物含有较高的优质蛋白、钙、铁、叶酸及微量元素等。但吃的时候要搭配着吃，不要只偏重几种食物，否则容易导致营养不良，要想使身体保持最佳状态，并非吃得越多越好，如果进食过量可引起肥胖，从而诱发其他病症，如高血压、高血脂、糖尿病等。

吃什么有助于受孕

有些夫妻同房较长时间，虽不避孕，但仍不能怀孕；还有的夫妻受孕后3个月便流产了，并反复多次出现此情况。对于这种情况，孕前的饮食调整是十分必要的。

童子鸡、鹿鞭、益母、当归、枸杞子、鸡肝、菟丝子、鹌鹑、姜、虾、韭菜、陈皮、灵芝、鹿肾、熟地、鹿茸、白木耳、鹿角、蛤蚧、红参、茴香、黄花、茯苓、羊肉等，这些都是有助于受孕的食物。

以上这些食物应该在医生的指导下根据个人情况补充。一定要注意避免吃刺激性的、辛辣的或冰冷的食物。

改变食谱能控制生男生女吗

改变食谱不能控制生男生女，想选择不同食谱，使身体分泌物和生理调整到适于生男或生女的状态，是没有理论基础的，也没有临床实验依据。至于盛传的“酸儿辣女”，即孕妈妈喜吃酸的食物生男孩的可能性更大，喜吃辣的食物生女孩的可能性更大，也是没有道理的。另外，子宫内的酸碱度是因生理周期而产生变化的，不会受所吃食物的影响。

所以对于生男、生女没有必要在食谱上下工夫。孕前应着眼于身体的营养均衡和对健康有益的方面，只有这样才会更有利于孕妈妈身体的健康和胎儿的发育。

孕前用减肥吗

科学研究表明，女性肥胖可能增加不孕的概率。因此，一些肥胖的女性在不做任何检查的情况下，不吃或少吃食物，甚至吃一些减肥药，认为这样可以增加受孕的概率。其实，这样做会对生殖系统产生不利影响。因为当身体缺乏营养，脂肪含量小于17%时，月经就会紊乱，可能会造成月经周期延长甚至闭经，影响正常排卵，不易受孕。

因此，肥胖的女性要想顺利怀孕，在进行科学的检查后，最有效的办法是：饮食均衡，不暴饮暴食，不刻意少吃，多进行各项有益身心的运动和锻炼，养成良好的生活习惯。这样的话，相信准备怀孕的肥胖女性的体重会维持在正常水平上，怀孕也就比较容易了。

减肥影响怀孕吗

减肥会影响怀孕。女性每月都会有一次月经，只有维持正常的排卵月经周期，女性才可能具备生殖能力。有的女性唯恐脂肪积聚太多，影响健美身材，因此少吃少饮，以苗条身材为最终目标。成年女性的脂肪过度减少会造成排卵停止或症状明显的闭经。脂肪含量还可以影响雌性激素水平，不当的减肥会导致女性失去怀孕能力。准备要宝宝的女性，切忌为了身材苗条而失去做妈妈的机会。

健身计划何时制订

如今人们的生活节奏加快，尤其对于上班一族。所以，在很多休息的时间总是不愿意运动，抱着休息就是不动的理念，这种想法是错误的，适当地运动和锻炼是很有必要的。但运动也要有目的地进行，多做有氧运动，少做剧烈活动。一般来说，运动健身至少要在怀孕前3个月开始，健身运动包括跑步、散步、体操、游泳、骑自行车等。