对孕妈妈有益的食物包括什么

孕期是一个较为特殊的时期，因此，在饮食上有着更特殊的要求。以下介绍的是一些对孕期有益的食物。

（1）木耳：木耳有黑木耳和银耳两种，有润燥利肠、凉血止血之功效，可滋肾益胃。

（2）大蒜：大蒜含有多种营养物质。孕妈妈吃大蒜有益健康，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道，引起不适，伤肝损目。

（3）核桃：核桃的营养价值和药用价值都较高。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功效。

（4）海带：海带属海藻类食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素，特别是碘的含量非常丰富，是人体中碘元素的良好来源。

对孕妈妈有益的食品可以适当多吃、常吃，但也不可过量。

孕妈妈不宜多吃的食物是什么

在怀孕期间，以下食物尽量少吃或不吃：

（1）油条：油条在制作时须加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用1.5克明矾，也就是说，如果孕妈妈每天吃2根油条，就等于吃3克明矾，这样每天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人。这些铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其产生大脑发育障碍，增加痴呆儿的发病率。

（2）桂圆：桂圆是滋补的良品，但对孕妈妈来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妈妈吃后不仅增添胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐，日久则伤阴，会出现热象，引起腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。

（3）咖啡和可乐：一瓶340克的可乐饮料中含咖啡因50～80毫克。一次口服咖啡因1克以上，就可导致中枢神经系统兴奋，产生呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣等症状；即使服用1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等中毒症状。如果孕妈妈喝了可乐饮料或者咖啡，咖啡因也能迅速通过胎盘影响胎儿。

（4）糖：孕妈妈如果长时间过多地饮用含糖的饮料，或是每天在牛奶等食物中加入糖调味，则对胃肠道黏膜有刺激作用，并可影响消化酶的正常功能，同时还可加重肾脏功能负担。

（5）山楂：山楂有极丰富的营养价值，并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是女性怀孕后，常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，而山楂之类的酸甜零食对早孕反应有缓解之用。总想吃些酸味的食物，所以很多人都会选择山楂。但是孕妈妈不宜多吃山楂及其制品。有资料表明，山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩；中医认为，山楂有破气、散淤的作用。故孕妈妈不宜多吃或不吃。

（6）浓茶：孕妈妈不宜喝茶太浓、太多。茶叶中含有2％～5％的咖啡因，每1000毫升浓红茶中约含咖啡因0.12毫克，其含量高达12％。咖啡因具有兴奋作用，孕妈妈饮茶过浓、过多，不但会刺激胎动，影响胎儿的生长发育，还会造成婴儿指及趾畸形、腭裂和其他畸形的可能。同时，高浓度的咖啡因可加快孕妈妈的心率和促进排尿，增加孕妈妈的心、肾负担，极易诱发妊娠高血压综合征。

（7）酒：孕妈妈饮酒危害极大。科学家们经过长期研究和调查发现，酒是一种危险的致畸因素。酒精可通过胎盘屏障，使胎儿体内的酒精浓度和母体一样高。酒精和食物混合后可产生一种化学物质，促使小肠吸收食物中的铅，使血液中的铅含量增高；酒精分解后可形成某些毒性物质，如乙醛等。这些因素都可影响胎儿，使胎儿发生畸形。

（8）盐：进食盐分太多会加重身体的水潴留，这对心、肾功能不利，也不利于胎儿的生长发育。已有水肿或高血压的孕妈妈，更应减少盐的摄入量。妊娠晚期每天摄入食盐不要超过6克，这样有利于预防妊娠高血压综合征。

补充维生素有什么作用

孕妈妈为了提供胎儿生长和发育所需要的各种维生素，就必须摄入比没怀孕时更多富含维生素的食物。如不增加维生素的摄入量，不仅影响孕妈妈的健康，还会影响胎儿的生长发育。各种所需维生素营养情况见下表。