保持有规律的生活起居有什么好处

妊娠初期，由于体内激素发生变化，孕妈妈时常感到疲劳、嗜睡，打不起精神，即使进行轻微的活动，也会感到疲惫不堪。这种时候孕妈妈千万不能因为身体状况不太好而放任自己，或终日躺在床上昏昏欲睡、什么家务也懒得做，又疏于打扮。孕妈妈应该从妊娠初期开始，保持有规律的生活起居。这不仅有利于健康，而且还可以适度地调节情绪。

超级孕妈咪留言

第一次怀孕，总让人感到紧张。在开始的那段日子，我回到老家——母亲的身边，感觉只有在母亲身边自己才不会再担心什么。可丈夫总催我回去，3个月后我回到家里，丈夫对我却有些冷淡，我心里好委屈。可我们感情原来很好，于是，我就装作不在意，还像平常一样对他问寒问暖。晚上，丈夫竟然哭了，对我说：“你离开后，我的心都空了。我会照顾好你的，你为什么要回老家？相信我！”这让我感到很意外，更让我明白沟通的重要性，因为我并不是不相信他才回的老家。

妊娠初期一天睡多久为宜

妊娠初期，睡眠时间可以比平常延长1～2个小时，晚上睡觉最好不要超过10点，早晨最好在8点以前起床，中午小睡片刻，时间不宜过长，约1小时。

妊娠初期可以做家务吗

做家务在某种程度上也是身心的一种自我调剂。妊娠初期，孕妈妈由于时常恶心呕吐，休息不好，吃不好，因此身心处于疲惫状态，这时会对家务感到厌倦。不过，越是这样，越应及时料理家务，权当做身体运动。如果集中完成堆积的家务，会长时间处于劳累状态，容易导致疲劳过度，而且处于脏乱的环境中心情会更加烦乱，身体就更加不适了。可以说，孕妈妈适当做些家务，既做了运动又缓解了心理压力，何乐而不为。

孕妈妈该怎样安排自己的休闲时间

怀孕初期，孕妈妈的身体还处于强烈的妊娠反应时期，因此应避免长途旅行。但也不能总是闷在家里，这样对身体也不好。孕妈妈应适当地到近郊及公园去旅行或游玩，呼吸新鲜的空气，与丈夫搞一个别开生面的“二人游”，这样可以有效地调节情绪，缓解妊娠反应。如果必须长途旅行时，最好先向医生咨询，在确认身体允许的情况下再出行。孕妈妈的衣服一定要舒适宽松，不要穿束缚身体的衣裤，还要准备充足的水和零食。每过2小时，就应当从座位上站起来活动，或者在中途充分休息后再继续前行。

之宝贝提醒

散步可刺激脚下诸多穴位，调理脏腑功能，健身祛病。同时，可安定神经系统，促进睡眠，改善消化、吸收和排泄功能。

参加孕妈妈学习班有什么好处

孕妈妈可就近参加一些孕妈妈学习班，通过学习既可以充分了解有关怀孕、生产的各种知识，消除怀孕期间的不安与恐惧，也有助于顺利分娩，同时还能与许多像自己一样的孕妈妈进行交流，吸取经验，互相勉励，建立信心和勇气。另外，可以购买一些有关孕产保健的书籍。无论是参加孕妈妈学习班或是阅读有关孕产保健方面的书籍，都是一种锻炼，既锻炼了体力，又锻炼了心智。只有懂得孕产的有关知识，心中有数，才会懂得调理和保健，能气定神闲地迎接小天使的到来。

孕妈妈可以操作电脑吗

电脑周围会产生低频电磁场，孕早期长期使用电脑能影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间以固定姿势坐在电脑前，骨盆和肛提肌也会劳损，有可能影响正常分娩。如因工作必须使用时，每天最好不要超过4小时。