怀孕17～20周运动胎教应注意什么

这一时期孕妈妈开始感觉到胎动，有时感觉就像蝶翅轻拂或小虫爬动一般。这时可以发现孕妈妈的腹部产生了变化。除此之外，由于胎儿已经在自己的位置上完全固定了下来，所以进行适当的运动一般不会带来任何的问题。

胎儿已经具有了相当的重量，所以平躺状态下所做的运动最好不要持续很长时间，平躺姿势会影响血液的正常流动，给静脉造成压力，从而有可能导致低血压。这样做还可能引起眩晕症或排尿量增加等后果。所以从现在开始要尽量避免采用平躺姿势进行任何活动。

怎样做扭动背部运动胎教

孕妈妈做扭动背部运动胎教时，首先孕妈妈要俯卧，用双手撑住地面，然后尽量提起上半身。然后扭动上身的同时回头去看自己的脚后跟。这样能让孕妈妈放松背部两侧的肌肉。

怎样做抬起双脚画圈运动胎教

做抬起双脚画圆圈运动胎教时，孕妈妈首先要将两手向后扶住地面，双腿并在一起尽量上举。然后两腿同时在空中画圆。这项运动能强化孕妈妈腹部肌肉。

怎样做转动脚后跟运动胎教

孕妈妈做转动脚后跟运动胎教时，首先伸展双臂，抬头挺胸。然后尽力抬起脚后跟，持续一会儿以后再放下。这样能增加孕妈妈的腿部力量，并有助于掌握身体的重心。

怎样做胸部运动胎教

做胸部运动胎教时，孕妈妈首先将两臂各弯曲成直角并分开到身体两侧，上臂与地面保持垂直。然后吸气后再呼气，同时两臂向前并拢，接着再继续做分开、并拢的动作。这项运动能锻炼孕妈妈胸部和背部的肌肉。

怎样做转动手臂运动胎教

孕妈妈在做转动手臂运动胎教时，首先要以放松的姿态站立，两臂抬至与肩同高，手掌向上，在手臂上注入全身的力量。然后用手臂带动肩部从前向后转动，再改至从后向前，能强化孕妈妈肩部和臂部肌肉的效果。

怎样做前后分脚半跪运动胎教

在做前后分脚半跪运动胎教时，孕妈妈首先要将一只脚迈向前方，同时抓住椅子或桌子保持站立的姿势。然后渐渐将两膝的部位弯成直角，身体半跪下来。然后改换另一只脚迈向前方再重复半跪的动作。这项运动能提高孕妈妈腿部肌肉的力量。

怎样做针对肩背疼痛的按摩胎教

做针对肩背疼痛的按摩胎教时，要先在涌泉穴上按3次，每次4秒钟，然后向下滑动，挤压输尿管反射区，重复9次；挤压脚踝内侧的膀胱反射区3次，每次4秒钟；在膀胱反射区和靠近跟腱方向的尿道反射区之间，照椭圆形的弧线扫过，达到按摩的作用；从脚腕开始一直到膝盖上10厘米，按摩内侧、外侧和后侧；在脚底内侧再稍微靠上一点的部分是能够对背部起到反射作用的中足骨。在这一反射区按照从脚趾到脚后跟的方向滑动并挤压，重复9次；脚上与肩部相对应的反射区是小脚趾的侧面部分。在这一部位按照从脚趾到脚跟的方向滑动着进行按摩并重复9次；小脚趾和大脚趾下端之间的脚底部分是对应背部和肩部的反射区域。在此部位按照从小脚趾到大脚趾的方向进行9次以上的按摩。

怎样做针对腰部疼痛的按摩胎教

做针对腰部疼痛的按摩胎教时，要先在肾脏反射区涌泉穴上用大拇指轻按3～4次；接着在输尿管反射区上用大拇指轻按4～5次，每次4秒；用大拇指在膀胱反射区上轻轻挤压4秒钟；用大拇指在尿道反射区上滑动揉搓9次以上；在脚的内侧面从大脚趾往下依次是颈椎、胸椎、腰椎和尾骨这几个脊椎部分的反射区，用大拇指在这一区域滑动按摩4～5次即可。

怎样做针对头痛的按摩胎教

做针对头痛的按摩胎教时，首先要在位于脚底中央的肾脏反射区涌泉穴上按3次，每次4秒钟。然后用大拇指来回移动并在每一个脚趾靠近顶端的凹陷处各按2～3次，每次持续4秒钟。最后孕妈妈如果出现头痛并感到颈部僵硬时，就找到大脚趾和脚底连接的凸起部分，并在这一区域的中央位置从上向下捋，重复9次左右。

什么是旅行胎教

孕妈妈让自己暂时从原来的生活环境中解放出来，外出去旅行，会为自己的生活增添许多活力。对孕妈妈来说，旅行同样是一个与胎教无法分割的话题。怀孕早期和末期都不适合外出旅行，而孕中期则是出门旅行的绝佳时机。

旅行胎教有哪些益处

怀孕第16～27周，无论是孕妈妈还是胎儿都处于一个相对比较稳定的状态，因此趁这个机会出门旅行一般不会给身体造成不良影响。相比之下怀孕早期和末期则存在比较大的风险，孕妈妈应尽量避免参加远距离的出游活动。

清新的空气可以使心情变得清爽起来。胎儿是通过母体的血液来获取氧气的，带给胎儿充足氧气的方法之一是去空气质量很好的地方旅行，绿色的大自然可以让孕妈妈感到轻松，而清新的空气也无疑会把心中的烦闷一扫而光。

可以给胎儿描述自然的风景和声音。孕妈妈可以将自己感兴趣的东西及其感受详细地描述给胎儿。这样孕妈妈与胎儿之间的话题就会自然而然地丰富起来。平时在城市里听不见的鸟叫声、风声、水声以及稀奇的文物都可以成为向胎儿描述的对象。

孕期旅行应注意什么

孕期旅游之前孕妈妈一定要先听取医生的建议，确定没有问题后再出发。一般情况下如果孕妈妈身体状态正常，即使出国旅行也不会有什么问题。这就是说，在不给自己身体带来过大负担的前提下，孕妈妈没有必要刻意限制旅行的次数。

旅行前后所有事项应该由丈夫包办。怀孕时参加旅行就必须做好比平时更多的准备。这个时候丈夫应该承担起做好准备工作的任务。仔细安排旅行行程。要乘坐巴士或者汽车就得预先订车票，接着还要备齐所有的旅行用品。此外，必须事先计划好去哪些地方以及具体的日程安排。

旅行的目的是为了解除孕妈妈的压力，并培养胎儿的情操。但筹备一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能导致整个旅行计划在出发前一刻彻底泡汤，对此一定要多加注意。

看着丈夫为了自己而积极地进行旅行准备的样子，孕妈妈在感激之余也一定会觉得自己的负担减轻了许多吧。

超级妈咪留言

我和丈夫本来就很喜欢旅行，怀孕之前经常一起出去游玩，怀孕后我们决定以去近郊旅行的方式进行旅行胎教。正好那个时候家里新买了一辆面包车，可以让我随意地坐在或躺在后排座位上，在这样的舒适环境下进行旅行。怀孕初期出于安胎考虑，我一直待在家里安静地读书，从怀孕中期直到第8个月为止，我都积极地接触大自然。尽管有时会出现很明显的晕车症状，但我仍然享受着旅行带来的乐趣和幸福。旅行过程中我每接触一个地区的风土人情都会有很多的感受，而这些通过感官接受到的信息都可以传达给胎儿。为了预防晕车，丈夫会每隔一段时间就把车停下来，让我吹一吹凉爽的清风并观赏周围的景色。为了不让身体感到疲倦，我在车里特地准备了几张垫子用来把脚垫高，还放了几个橙子和柠檬，它们能产生自然的香气。不知道是不是常进行旅行胎教的原因，我的女儿出生后性格开朗而豁达，并具有相当敏锐的感性能力。幼儿园的老师也夸奖她表现力强。我们相信这一切都要归功于怀孕期里的多次旅行，以及我在旅行过程中所进行的胎教。

旅行的目的是为了解除孕妈妈的压力，并培养胎儿的情操。但筹备一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能导致整个旅行计划在出发前一刻彻底泡汤，对此一定要多加注意。

看着丈夫为了自己而积极地进行旅行准备的样子，孕妈妈在感激之余也一定会觉得自己的负担减轻了许多吧。

哪些情况不适宜旅行

孕妈妈如果存在以下情况则不宜旅行：孕妈妈有过流产、早产史，或者严重的并发症（如心脏病、高血压、糖尿病等）不宜旅行；孕期如果出现腹痛或阴道出血的症状也不宜旅行，同时，早孕反应如果依然比较严重，也不宜旅行。

总之，孕妈妈应多听医生的建议，并密切关注你自己的身体状况。

孕期旅行的必备物品有哪些

一般情况下，孕期旅游时，孕妈妈应该准备以下物品：

医疗保险证和病历。因为无法预知在旅行途中会发生什么事，所以携带孕妈妈的医疗保险证和病历是相当必要的。孕妈妈可以将这两样东西放在一个信封里，以便于需要的时候可以很快找到。

零食。为了应对孕妈妈在旅行途中突然出现作呕的情况，可以随身携带一些平时用来减轻孕吐症状的零食。花生、核桃等坚果类食品和果干等都可以起到这样的效果。

防晒霜。阳光照射与皮肤上黑痣、雀斑的形成具有密切的关系，因此外出时一定要携带可以阻断紫外线的防晒用品。除了脸部以外，在臂部、颈部等暴露的部位也要涂上防晒霜，以起到保护皮肤的作用。

帽子和遮阳伞。在阳光强烈的日子外出旅行，帽子和遮阳伞也是不可缺少的用具。戴上宽沿帽就可以有效地防止阳光强烈的刺激。

薄毯子。孕妈妈应该把一床薄毯子放在自己行李箱里，即使是夏天也不例外，因为近年来人们习惯把车里的冷气调到很低的温度。在凉爽的日子里孕妈妈更要多加注意，避免受凉。

自驾车旅行的孕妈妈要注意什么

自驾车旅行孕妈妈要注意以下几点：

将车内打扫干净。因为孕妈妈要在车里的狭小空间内度过很长一段时间，所以最好把车内环境打扫干净以后再出发。特别要清洗车里的空调设施，并除去各个死角的灰尘。

让孕妈妈坐在车子靠后的位置。这是因为，哪怕是一次轻微的追尾事故所带来的冲撞也会给孕妈妈隆起的腹部造成伤害。因此，最好将车里靠后的座位留给孕妈妈。

预防晒伤。白天的强烈阳光会对孕妈妈造成刺激和伤害，因此一定要在车窗上装上遮光用的设施。

预先做好防晕车准备。即使是平时从不晕车的人，怀孕后，身体发生各种变化就可能导致晕车。孕妈妈晕车时，最好停下来，下车吹吹风。此外，在感到难受时把切成薄片的生姜含在嘴里，也是减轻晕车症状的有效方法。

留出让孕妈妈抬腿的地方。孕妈妈在怀孕期间经常出现浮肿症状，在狭窄的车里坐了很长一段时间之后，腿部更容易发生这样的症状。针对这种情况应该在孕妈妈的身前放上垫子或旅行包，让其在感到疲倦的时候可以把腿放在上面。

乘坐飞机应注意什么

孕妈妈在怀孕期间乘坐飞机，要选择靠过道的座位。一般情况下飞机内部都会保持较为舒适的气压环境，不会给人体造成过重的负担。但长时间飞行往往会造成腿部和脚腕的浮肿，所以在此之前最好预定靠过道的座位，在飞行过程中每隔1小时在过道上来回走一圈或做一做伸展运动，可以减轻浮肿症状。但要注意怀孕后期不宜乘坐飞机。

摄取充足的水分。在飞机提升飞行高度或机内温度时，孕妈妈可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的水分。

准备易穿易脱的鞋子。也许在飞机航行的时候，孕妈妈会贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再将鞋子穿上，并且隆起的腹部也使得孕妈妈穿起鞋来很费劲。因此，在出门之前，孕妈妈一定要记得穿一双轻便舒适且易穿脱的鞋。