阳光下散步对胎儿有什么益处

应该让在子宫当中具有光感的胎儿接触什么样的光线呢？答案自然是：暗光胜过亮光，自然光胜过人造光。近年来，怀孕以后还要坚持上班的女性越来越多，她们需要注意长时间接触电脑所带来的不良影响。上班时利用午休时间去室外散散步，享受一下自然光线，对孕妈妈和胎儿来说都是一件再好不过的事情。挺着肚子在柔和的阳光下散步并与胎儿进行交流，就从现在开始做起吧！

怎样选择对胎儿筋骨有帮助的食物

在怀孕的第21～24周(第6个月)里，母体的“足阳明经脉”控制着胎儿的生长，这条经脉所对应的器官是胃。因此，如果能够强化母体的肠胃功能，就可以促进胎儿的筋骨形成和骨髓造血。

能够起到强化肠胃功能作用的食物有：葛根、生姜、糯米、黏玉米、牛百叶、羊肉、母鸡、鲫鱼、梭鱼、黄花鱼、橘子、大枣、柿饼和韭菜等。为了保证优质蛋白的供应，孕妈妈应坚持摄取牛奶、乳制品、肉类、鱼类、豆类。此外还要选择含丰富铁质和维生素B1、维生素B2的食物，并同时注重补充维生素A、矿物质和纤维质等其他营养成分，应摄入足量的糖分和脂类以不断地获取必需的能量。

海藻有什么益处

海藻类食物不仅可以缓解便秘，还对胎儿的成长有一定的促进作用。海带等海藻类食品不仅在缓解便秘方面有着极好的效果，还含有可以促进胎儿生长发育的特殊成分。有运动习惯的孕妈妈若食用海藻类等食物就可以使自己的运动能力得到很大的提升，从而为生下健康的宝宝打下良好的基础。

为什么要减少盐分的摄取量

对于经常吃咸菜和虾酱等腌制品的人而言，注意避免因摄取过多盐分而带来的不良影响，是一件非常重要的事情。过量食用盐分之后，人体会出现以高血压为主的各种不良症状，会给心脏带来沉重的负担。

另外，大量饮水会使孕妈妈浮肿加重。即使是普通人，食用过咸的食品也是有害的。

因此，孕妈妈就更应该做到保持饮食清淡这一条健康准则。孕妈妈每天必需的盐分大约是5克。

怎样通过饮食促进胎儿的大脑发育

进入怀孕中期后，促进胎儿大脑发育最有帮助的做法就是，维持高蛋白的摄入量并预防缺铁。成年人脑部的重量仅仅是全身的2.5%，血液量是全身的15%。因此为了给胎儿的大脑供应充足、新鲜的氧气，孕妈妈一定要避免缺铁情况发生。贝类含铁量最为丰富，芹菜和菠菜里也同样含有大量的铁。巧克力也是含铁的食物，但铁与钙存在着互相制约营养作用的现象，所以最好不要同时食用巧克力和牛奶。

怀孕21～24周运动胎教应注意什么

这个时期孕妈妈的腹部已经明显地凸起来。膨胀的子宫给肠部尤其结肠带来了不良的影响，因而可能导致便秘，此时孕妈妈最好通过少量的运动来使肠部的蠕动变得更加顺畅。进入怀孕中期以后，身体的各个部位都已经能够有效地进行配合，初期时出现的那些不适症状也都逐渐消失殆尽。孕妈妈可乘此机会学习一些锻炼动作。

此外，采取正确的姿势这一点是需要反复强调的。要知道人的姿势对身体的均衡、呼吸、外形和动作都有影响。随着胎儿的体积增大，许多孕妈妈常常会出现腰痛的现象，这多半是由不正确的姿势引起的。因此，要养成保持正确姿势的习惯，并经常进行强化腰、背部肌肉的运动。

怎样做向前俯下轻摇腹部运动胎教

孕妈妈做向前俯下轻摇腹部运动胎教时，首先用双手和膝盖撑起整个身体，让腹部完全放松下来。然后将身躯向两侧轻轻晃动。这样做帮助孕妈妈舒展腹内的空间，对疏通肠道有明显的帮助。

怎样做两腿分开半站运动胎教

做两腿分开半站运动胎教时，首先是要孕妈妈将两腿向左右方向大幅度分开，在这样的站立姿势下平伸双臂至肩部的高度。然后保持双臂左右平举，让双腿的夹角接近90度，然后下坐2次，将力量集中到臀部再向上提升2次。这样做的目的是要达到锻炼孕妈妈大腿内侧和臀部肌肉的效果。

怎样做半坐式运动胎教

孕妈妈在做半坐式运动胎教时，首先将两腿分立，与肩同宽，双臂向前平伸，与肩同高。然后慢慢将双腿分开进行坐下再站起的运动，尽可能不让臀部往后陷，让双腿集中力量坐下再站起。这项运动胎教能强化孕妈妈大腿内侧的肌肉。如果觉得保持平衡较为困难，可以抓住椅子或书桌的边缘来完成这个动作。

怎样做转动手腕运动胎教

孕妈妈在做转动手腕运动胎教时，只要捏紧拳头并将手腕轮流向上和向下弯曲，再进行从里向外和从外向里的转动。

怎样做转动脚腕运动胎教

做转动脚腕的运动胎教时，孕妈妈要坐下将双腿向前平伸，背部挺直，双手撑住地面。其次脚腕尽力向上弯曲再改向前伸出，双脚从里向外再从外向里地转动。

做这项运动胎教的孕妈妈要注意：孕期穿舒服的鞋子格外重要。许多职业女性此时都会出现足部和脚腕肿胀的现象，这是久坐或久站而带来的血液循环不畅所引起的。因此，随时给脚和脚腕做按摩或常常转动手腕都大有益处。

怎样做针对皮肤瘙痒的按摩胎教

做针对皮肤瘙痒的按摩胎教时，孕妈妈可以在涌泉穴上按3次，每次4秒钟；向着对角线方向的输尿管反射区滑动按摩，重复9次左右；在脚踝内侧的膀胱反射区上挤压3次，每次持续4秒钟；在5个脚趾各自之间的淋巴反射区上用大拇指和食指一起挤按，每次4秒钟，重复4～5次。

怎样做针对忧郁症的按摩胎教

做针对孕妈妈忧郁症的按摩胎教时，要用双手握住整个脚背，模仿掰开一个苹果的动作，重复4～5次；用大拇指和食指依次抓住5个脚趾向上提拉；握住脚底向后扳，重复这一舒展运动4～5次；用大拇指在脚踝的侧边卵巢反射区依照逆时针方向画圆，通过这一动作达到按摩的效果；用大拇指在涌泉穴上按下并挤压3次，每次4秒钟。

怎样做针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎的按摩胎教

做针对孕妈妈鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎的按摩胎教时，先按下并挤压位于脚底中央的肾脏反射区涌泉穴3次，每次4秒钟；然后在大脚趾上的大脑反射区位置用大拇指和食指一起按住4秒钟以上，重复4～5次；最后用拇指按压鼻部反射区其进行刺激，重复4～5次。

森林浴胎教有哪些好处

所谓森林浴，就是一种在呼吸新鲜、清爽空气的同时在森林里漫步或休憩的活动。

森林浴对完全暴露在压力环境和各种污染之下的现代人来说是一种极佳的保健方法。不仅如此，这种使身体和心情都变得舒畅的活动给孕妈妈带来的积极作用也是难以估量的。植物杀菌素和负氧离子都可以对胎教产生帮助：植物杀菌素是植物为了保护自己不受细菌的侵害而不断释放出的一类“芳香性物质”，即所有植物产生的杀菌性物质的总和。而森林浴的效果也同样来源于这些植物杀菌素。

森林浴的另一个效用就是为人体获取大量的负氧离子。负氧离子可以使人的自由神经变得镇定，还可以起到促进新陈代谢并强化细胞和脏器机能的作用。

怎样更好地进行森林浴

进行森林浴的黄金季节是初夏到初秋，这段时期温度和湿度较高，植物杀菌素会被大量地释放出来。此外，在一天当中最好的时段是上午10～12点，我们应该尽量利用这段时间享受森林浴的乐趣。

孕妈妈进行腹式呼吸：与散步时相类似，在进行森林浴时应该努力吸入尽可能多的空气，感觉好像要用空气把自己的身体注满一样。这种腹式呼吸的方法可以让人充足地吸收氧气和植物杀菌素。此外还可以在树木之间轻轻地跳跃，或者做一做体操和伸展运动，这些都会增强森林浴的效果。

穿比较宽松的衣服：在进行森林浴时应尽量穿轻便而宽松的衣服，这样就可以使皮肤更多地接触空气中的植物杀菌素。由于在森林中呼吸新鲜空气的同时还要走山路，所以对鞋子的选择十分重要。

除了尽量穿运动鞋之外，还应该选择鞋底较厚的鞋子，以应对高低不平的山路。

森林浴后怎样做按摩放松

孕妈妈要用手掌从上往下轻轻按摩小腿，以放松的姿势坐下，再用整个手掌从脚腕开始向膝盖位置抚摸并提拉整个腿部的肌肉；用拇指和其他手指的前端以抓捏物体的姿势揉搓整个腿部；两手用拧干衣服的姿势轻轻地拧自己的腿。从脚踝部位开始，到膝盖为止顺次做这一动作；在按摩小腿1～3次之后，用拳头轻轻地敲自己的小腿；用整个手掌从下到上对腿部进行揉搓，让积聚其中的废弃物进入体液并流动到排泄器官当中。

孕妈妈怎样安排自己做家务

胎教其实越自然越好，与日常生活息息相关的胎教会使未来的宝宝对现实生活拥有更大的热情。

孕妈妈一边做着家务事，一边进行胎教，也不失为语言胎教的一种好方法。合理地安排家务，既能留出一段安静的时间进行语言胎教，又能节省时间去郊外观光旅游。

孕妈妈可以安排星期一和星期四外出采购。星期二打扫起居室、卧室、家具，给宝宝讲述这个温馨的家。星期三擦拭窗户和门框，清洁厕所和浴室，教胎儿爱劳动、讲卫生的科学知识。星期五打扫和整理厨房。安排好星期六和星期日的食谱，给胎儿讲述各种营养素的作用，告诉胎儿自己怎样安排每天的膳食以保证孕期的营养需要。星期六和星期日这两天主要是在家里休息或者去植物园、花园、田野、沙滩等地方，除了享受日光浴外，还要向胎儿传授自然界的知识。

每个孕妈妈都可以根据自己的情况，在胎教中拟定家务安排表，进行轻松自然的胎教。

长辈在胎教中要注意什么

不要以为胎教只是孕妈妈和准爸爸的责任。实际上，家庭的其他成员，尤其是孩子未来的爷爷、奶奶、外公、外婆等人也将在胎教中占据一席之位。

目前我国提倡一对夫妻只生一个孩子。但是，一些老人，尤其是爷爷、奶奶，往往希望生一个“虎虎势势”的小孙子，而不想要孙女。这样，会在胎教中给孕妈妈带来一些压力，引起不良影响。所以，长辈在胎教中应做到以下几项：

不要重男轻女。如果老人一心想要孙子势必给孕妈妈带来一定的精神压力，甚至造成心理障碍，以致影响腹中宝宝发育。

不要用自己的经历，给孕妈妈灌输怀孕是如何的麻烦和难受、分娩过程中是如何的疼痛、孩子出生后培养孩子又如何困难等。这对于孕妈妈来说无疑是一种不良刺激，甚至由于条件反射而产生恐惧症，导致一场痛苦而又沉闷的妊娠和分娩，给宝宝造成极为不利的影响。不要对怀孕的儿媳妇不以为然，不要老提自己当年如何如何，言下之意就是眼下的媳妇太娇气。这对于孕妈妈来说也是一种不良刺激，往往会给原本就烦躁不安的情绪火上浇油，甚至发生口角，进而影响宝宝。

怀孕期间，家庭所有成员都应给予孕妈妈热情的帮助和充分的体谅，不要给孕妈妈造成压力，更不要随意指责她懒惰、娇气等。如一旦发现有矛盾的苗头，家庭其他成员切不可计较，并尽量用幽默的方式化解，共同努力为孕妈妈创造一个宽松的生活环境，使胎儿在祥和的气氛中健康地成长。