什么食物可以预防流产

一般来说，不足37周出生的婴儿称早产儿。孕妈妈在平时经常摄取富含钙质和维生素的食物可预防流产和早产。孕妈妈还应该吃一些维生素E含量丰富的食品。维生素E的实际成分就是生育酚，因此，如果在怀孕期间缺乏维生素E就很容易出现流产、早产等危险情况。在小麦胚芽、向日葵油和羊肉里含有比较多的这类物质。每500克的羊肉内含有45毫克的维生素E，还含有钙质112毫克，铁质21毫克和大量的维生素B1、维生素B2，因此羊肉对防止早产很有帮助。

怀孕33～36周运动胎教应注意什么

怀孕后期由于胎儿变大，骨盆会产生明显的疼痛与不适。此外，会阴部有压迫感和小便次数频繁也是常有的现象。通过规则的提肛和收缩骨盆的运动可以降低尿失禁的发生概率，如果有尿失禁的情况，可以使用卫生巾。体积增大的胎儿会让孕妈妈感到胸闷和呼吸困难，可以活动上半身以促进呼吸。某些孕妈妈静脉症状可能比较严重，需要通过运动来促进血液循环，让血管恢复弹力。有静脉曲张等症状的孕妈妈不可保持久站或者久坐的姿势，应该让自己的一条腿保持尽量高的高度。不要穿高跟皮鞋，还要穿较为宽松的袜子。

怎样做紧缩阴道运动胎教

孕妈妈在做缩紧阴道运动胎教时，首先是吸气，同时慢慢地从肛门用力尽力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位，然后呼气，同时慢慢放松下来。吸气时数到6，呼气时数到8，重复5次之后改向一侧躺下休息。

怎样做分腿运动胎教

孕妈妈在做分腿运动胎教时，首先要在平躺的姿势下将膝盖向上举。用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。然后用鼻子吸气并恢复平躺姿势，重复5次之后改向一侧躺下休息。

怎样做找平衡运动胎教

在做找平衡运动胎教时，孕妈妈首先要将两腿分开站立，用鼻子吸气的同时高举双臂。

然后一边吐气一边放下双臂降到与肩同高，一条腿保持不动并尽力寻找平衡感，另一条腿稍稍向前抬起。

最后再次呼吸之后将腿放下，变换方向，重复这一动作。

怎样做脚腕运动胎教

孕妈妈在做脚腕运动胎教时，最主要的是要将两手自然地撑住地面，双腿向前舒展，待腿部完全放松之后碰撞两脚腕。多次重复这一动作。

怎样做腿部运动胎教

在做腿部运动胎教时，孕妈妈首先要平躺以后把双腿举起并靠在墙壁上，一条腿慢慢下沉到地面后再重新抬起。然后再换另一条腿进行这一动作。重复5次左右之后改向一侧躺下休息。

这项运动能强化孕妈妈的腿部、臀部肌肉及增加大腿内侧柔软性，并且解除疲劳，防止在孕妈妈的腿足部位的血液过于集中。

怎样做妊娠期糖尿病的按摩胎教

做针对妊娠期糖尿病的按摩胎教时，先用热水浸泡双脚20分钟以上；在脚底中心的涌泉穴上用力挤压2次；用拇指和食指揉搓大脑反射区所在的大脚趾下面区域，重复2次；在脚后跟部位的生殖腺反射区上用画圈的方法进行按摩，重复2次；用大拇指和食指抓住孕妈妈的脚腕，然后柔和地进行左右转动的按摩；将食指、中指和无名指并拢，然后用指纹所在的部位在孕妈妈的脚踝周围用画圆的方法进行转动按摩；大脚趾的正下方的区域是胰脏反射区。在这一位置用大拇指挤压3次，每次持续4秒钟。

怎样做针对记忆力和思考能力降低的按摩胎教

做针对记忆力和思考能力降低的按摩胎教时，首先在脚底部位的涌泉穴上用大拇指按2～3次，每次4秒钟。其次用一只手从脚腕出发向膝盖方向摩擦，就好像要让血液向上流动一样。两手交叉方向对两只脚分别进行这种按摩，持续1～2分钟。最后用拇指和食指捏住位于大脚趾上的大脑反射区，然后用转圈的方法进行按摩，重复2次。

怎样做针对压力过大的按摩胎教

做针对压力过大的按摩胎教时，首先在脚底中心的涌泉穴上用大拇指缓缓按4～5次，按时要尽量用力。其次在小肠反射区从上向下进行滑动摩擦，重复4～5次。再次在脚后跟部位的生殖腺反射区上用画圈的方法进行按摩，重复2次。最后用一只手抓住自己的脚，另一只手将5个脚趾一起向后扳动。

什么是瑜伽胎教

瑜伽的练习方法大致可以分为三类，使身体得到锻炼并往健康方向发展的运动法，强化生命力的呼吸法，以及净化人的心灵并使内在平和的冥想法。

运动法是借助瑜伽体操来均匀地伸展骨骼、肌肉等各个部位，从而起到锻炼整个身体的效果。

呼吸法是通过吸入和呼出等调节呼吸的手段来积蓄气息，在给身体带来活力的同时让内心变得平静。

冥想法要求端正心态，通过冥想变成自己心灵的真正主人，从而让自己的生活变得随意而自由起来。

瑜伽胎教正是采用了这3种方法使孕妈妈的身体保持各方面的平衡和稳定，并能够迅速地进入良好的状态。

孕妈妈要注意的是，由于孕早期胎儿还不稳定，所以不适合练习瑜伽。孕晚期由于孕妈妈腹部增大，可能练习中会有所不方便。而孕中期是练习瑜伽的最佳时期。瑜伽的练习因人而异，要以个人的身体状况来适度练习。还要注意的是，孕妈妈可以练习各种瑜伽姿势，但要以自己的需要和舒适度为准，练习时如有不适感，可以换一种适合自己的练习姿势。第一次练习瑜伽的孕妈妈，最好有专业人员陪同练习。

瑜伽胎教对整个孕期有什么益处

女性在怀孕之后要经历许多身体上和精神上的变化。血液循环量的增加导致心脏负担变重，骨骼与肌肉重量的增长也给关节带来了更多的压力。除此之外，孕妈妈的神经和感觉也变得极为敏感，极易导致其情绪上的波动，并感受到各方面的压力。此时进行瑜伽胎教将会获得明显的帮助。通过运动、呼吸和冥想可以维持身体和内心的轻松感觉。

瑜伽胎教对胎儿的发育有什么益处

孕妈妈的健康与胎儿的健康息息相关，进行瑜伽练习可以确保胎儿在母体中有活动的空间，这一点将会对胎儿的成长以及其头脑发育产生直接的正面影响。冥想和呼吸可以使人的精神变得十分清醒。此外，练习瑜伽体操使身体内部的气息流动顺畅之后，这些气息也会对胎儿的脑部发育产生积极的作用。孕妈妈的身体若能保持清爽舒畅，胎儿也会在腹中感受到情绪上的安定并健康地成长起来。

瑜伽胎教对生产后的康复有帮助吗

怀孕给许多女性带来腰痛和浮肿等烦恼，练习瑜伽能很好地预防这些症状的发生。练习瑜伽还可以为孕妈妈产后的恢复和以后的健康打下基础。在接受自己成为母亲这种变化之后，产妇在感到身体疲倦的同时会有一种兴奋感和责任感。瑜伽可以让产妇迅速地适应这种变化，并帮助她最大限度地发挥出自身的力量。