怎样做侧分双腿运动胎教

孕妈妈在做侧分双腿运动胎教时，首先将双腿向两侧分开，将两膝弯曲起来并向上举起。在吸气、吐气的同时将上半身抬起，展开膝盖并用双手按住两侧的小腿肚子。

然后静止下来从1慢慢数到5，再次吸气并向后躺下。在重复2～3次以后身体向侧面躺下休息。这项运动对孕妈妈分娩更加有利，并使大腿内侧肌肉的柔软性得到增强。

怎样做针对产后抑郁症的按摩胎教

做针对产后抑郁症的按摩胎教时，先用双手握住整个脚背，模仿掰开1个苹果的动作进行按摩，重复4～5次；用大拇指和食指依次抓住5个脚趾中的每一个向上提拉；握住脚底向后扳，重复4～5次；用大拇指在脚踝侧边的子宫反射区上依照逆时针方向画圆；用两手的大拇指从左右两侧对应着挤压脚底中心的涌泉穴。一共挤按3次，每次4秒钟。也可以用一个大拇指进行按摩。

怎样做针对肥胖和妊娠期高血压综合征的按摩胎教

做针对肥胖和妊娠期高血压综合征的按摩胎教时，首先把毛巾敷在脚背上，用双手握住整个脚背，模仿掰开1个苹果的动作进行按摩，持续1～2分钟。然后从脚腕出发向膝盖方向摩擦，对两只脚轮流做这种按摩，持续1～2分钟。最后用大拇指轻按脚底中心的涌泉穴3次，每次按4秒钟。

怎样做促进乳汁分泌的按摩胎教

做促进乳汁分泌的按摩胎教时，首先在脚底中心的涌泉穴次上按4次，每次3秒钟。其次是向着对角线方向的输尿管反射区滑动按摩，重复9次左右。再次在位于脚踝内侧的膀胱反射区上挤压3次，每次持续4秒钟。最后用一只手抓住自己的脚，另一只手将5个脚趾一起向后扳动。