5.克服消极的自言自语

通常情况下，让我们裹步不前的，是我们脑袋里诸如自我抗拒的想法和意见（见表9.1）。我们每一个人都必须要找出方法，克服让我们无法建立社交关系的深层次的恐惧。首先，我们必须要了解脑袋里这些纷杂的想法，即，这些畏缩的脑细胞在说什么，然后检视这些结论是否有道理，最后，建构出一套流程，用积极、正面的想法替代负面、消极的自言自语。

让我们看看，之前例子里的约翰所做消极的自我评论，并找到可替代的积极结论。这里的窍门是，当你被脑中的消极结论蛊惑时，你要能够及时察觉，并问自己：“关于这件事，我是怎么对自己说的？”然后试着用积极的声音来反驳消极的说法。

如果你在准备阶段就已经有了这种思想转变，那么，大部分问题就算解决了。归纳起来说，你要花些时间问问自己，你的目的是什么，提前弄清楚你要提供给对方什么东西和自己需要从对方那里得到什么东西，并提前用社交网站等新科技手段进行联系，用积极的想法取代消极的自言自语。也请记得在参加以社交为主的活动之前，都要花点时间先为自己充满电。你和那些外向的同事不一样，人际互动可以给他们充电，而你的电池却需要独处的时间才能重新充电。

表_._克服消极的自言自语

消极的自我结论．．积极的自我结论

我不会玩高尔夫，没法参加高尔夫球场的社交。．．我可以去学，同去的其他人肯定也有不会玩的，我清楚自己的潜能到底有多大，不试试看怎么知道不行？

和别人随意闲聊会让我觉得不自在。．．如果我提前准备好问题的话，就会更自在些，我可以提前对我的高尔夫球友作些调查。（例如：他们有没有孩子？如果有，多大年龄了？他们有没有宠物？他们住在哪里？他们玩高尔夫球有多久了？）

没有一起去打高尔夫让我感到很不安，但我讨厌高尔夫，为什么因为大家都去，我就得去？．．我不必去打高尔夫，我可以先去兜风，稍后过来和这群人喝一杯，听听有什么最新的情况。到时我一定要和玛丽欧和凯瑟琳交流一下想法。