现在很多研究发现，高血压与肥胖有很大关系。在高血压发病率的调查研究中发现，肥胖的人的发病率是不肥胖的人的4倍。为什么肥胖与高血压有这么密切的关系呢？

肥胖可以分为两种，即：腹型肥胖和皮下肥胖。其中会引起高血压的肥胖是腹型肥胖（腹型肥胖也叫苹果型肥胖，是由内脏脂肪堆积造成的）。这种肥胖会导致人血液中的胰岛素浓度增加，而胰岛素具有升高血压的作用。另外，如果人比较肥胖，躯体比较庞大，要将血液送到身体的每个部位，就免不了要心脏花费更大的动力，这样也会导致血压升高。除此之外，因为肥胖的人要消耗较多的氧气，这也使得血压要升高来增加血液的输氧量。研究显示，肥胖会引起高血压和一系列代谢不正常，并且极易发生心、脑血管的并发症。

那么，究竟怎样才算是腹型肥胖呢？要计算腹型肥胖，要用你的腰围去除以你的臀围，这样得到的值，如果男性在1.0以上，女性在0.8以上，那么就可以确定是腹型肥胖了。此外，中国肥胖问题工作小组建议把超重和肥胖诊断分割点定为：成人正常体重指数（BMI：千克/米）为19～24，体重指数≥24为超重，体重指数≥28为肥胖。这个指数就是用你的体重除以身高的平方得到的结果。

要指出的是，现代医学研究表明，仅仅是减少体重，就可以收到立竿见影的降压效果。据说，体重每降低5公斤，收缩压就会下降10毫米汞柱，舒张压就会下降5毫米汞柱。所以，如果你是一个患高血压的胖人，那么，立即开始减肥吧。

精神紧张的人也容易得高血压。在生活中我们常常发现有些人火气格外大，有些时候我们在工作中会突然觉得自己心动过速，在休息和睡眠的时候又会发现自己的心率明显减缓。事实上，这是由于精神紧张所造成的一些症状。研究发现，精神紧张的人易患高血压。

现在社会竞争激烈，生活节奏加快，人们很容易产生压力。一旦产生压力，就会刺激机体的交感神经分泌可以升高血压的激素，于是就导致了心率加快、心排血量增加、小动脉收缩，同时对盐的敏感性也会增加，最终导致了血压升高，严重者还会使心血管疾病多发。

根据调查结果显示，中年人患高血压的人数增长率明显高于老年人。这是因为人到中年，大多事业有成，家庭稳定，但这也意味着要肩负更多的责任，承担来自工作、家庭和社会的更多的期望和压力。正是这种不可推卸的角色压力，导致中年人患高血压的概率极高。同时，资料也显示，长期从事必须高度集中注意力的工作、必须长期忍受环境噪声及不良视觉刺激的人，也极易患高血压。

研究发现，不同的情绪反应会引起的血压反应也不一样。一般来说，愤怒、焦虑、恐惧会使血压升高，并且由焦虑引起的是收缩压的升高，因愤怒导致的是舒张压的上升，而沮丧和失望引起的血压变化较小。如果一个人长期处于由这样的情绪波动所引起的血压阵发性升高中，那么最终是会形成高血压的。

因此可以说，精神紧张和压力增大是导致原发性高血压的重要杀手。因此，对于已经感到由精神紧张和压力过大造成身心不适的人群，应该及早进行身体全面检查，同时学会在生活和工作中自我调节，按照事件的轻重缓急合理安排行程，比如在早晨出门前用一小时穿衣吃饭上厕所，不要急匆匆地赶在一起，甚至连饭都不吃。此外，在感到压力的时候要学会自我减压。