有一次朋友问我：“如果当下的我很不快乐怎么办？”

“想办法让自己开心。”我说。

“但我真的想过了，一点儿能令我开心的事都没有。”她很苦恼。

我想了想说：“如果你真的不快乐，可以装得很快乐。”

“装？”她不太明白，“那岂不是自欺欺人吗？根本没有快乐，却硬告诉自己快乐存在着，我不愿意这样虚幻地活着。”

“不，不是这个意思。”我解释给她听，“当你总认为周围的事都不顺心，处处都是烦恼时，心里就会产生烦躁情绪，做起事来更急躁，对他人也更没有耐心。这很容易令你所做的事情出现差错，使你的人际关系变得糟糕，而这又会导致你情绪低落。这就变成了恶性循环。”

“那我假装快乐又有什么用呢？就能真的快乐了吗？”她不太相信。

“这在心理学上属于积极的心理暗示。你假装快乐，假装微笑，就等于换了个心境对待周遭的一切。也许刚开始很像自我欺骗，很勉强，但形成习惯以后，快乐就仿佛长在了身上，成为了身体的一部分。”

这种“假装快乐”的方法也曾经被我用在自己身上。当我处于人生最低谷的时候，一切都似乎与我为敌，事业爱情都不顺利，连喝杯水都会打翻。无奈之下，我试着告诉自己这没什么大不了的，一切都挺好。

令我没想到的是，这句自我安慰的话，慢慢地竟然变成了事实，我不再愁眉苦脸地迎接这个世界，而是以微笑的姿态面对每一个人。我发现，当我对别人微笑时，别人也会对我微笑，当我假装快乐地待人处事时，别人回馈给我的也是同样的快乐。而我收到的这种回馈，就已然是真实的快乐了。

这并不是我发明的专利，有很多学者都曾经提出过。其中最有代表性的就是汉斯·费英格教授的“假装哲学”，他要我们假装快乐。

假装不只是一种哲学，更是一种境界，一种人生的境界。人生不如意事十之八九，当不幸降临到你头上时，你可以选择悲伤、抱怨、灰心，但这一切都毫无意义，除了使你更加消沉外，还会让所有关心你的亲友跟着你一起难过。

如果你暂时无法改变这种境遇，那就顺应现状，接受这一切，然后把嘴角上扬，装出开心的样子，勇敢地面对它。

著名的成功学家戴尔·卡耐基，在他的某一本著作中提到过两个关于假装快乐的故事。有一个名叫哈伦·霍华德的洗碗工，他的工作非常枯燥，每天除了洗碗之外，还要擦柜子、分装冰淇淋。

一开始他非常厌倦这一切，心情极度烦躁，但当他发现无法改变现状时，就无奈地想：“与其这样郁闷，倒不如开心一点吧。”

有了这种想法后，他就去找寻能让自己快乐的方法——研究冰淇淋，比如冰淇淋要加入什么成分，怎么做能更好吃。不久后，他更进一步研究冰淇淋的化学成分，还成为了周围人眼中的化学奇才。有了一点小成就后，他便进入一所大学进修食品工业。优秀的成绩使他赢得了很多赞誉。

听着大家的称赞，哈伦更加喜欢这个专业了，他把自己的家改造成了一间实验室，专门作研究。

不久后，美国通过了一项新的法律，生产商必须列出所售牛奶中的细菌成分。这对哈伦来说太容易了，他很快就为阿默斯特的14家牛奶企业列出其牛奶中的细菌。这时的他，已经成为了行业中的佼佼者！

如果不是当初那个“假装快乐”的决定，哈伦这一生都可能抑郁不得志，依然生活在抱怨中，直到白发苍苍。

还有一个叫山姆的年轻人，他的工作就是每天站在工厂里的车床旁边卸下螺丝钉。他很讨厌这个工作，恨不得再也不来上班，但他又怕找不到其他的工作，所以只好想办法让自己快乐地工作。琢磨来琢磨去，他决定和旁边的同事比赛。他们一个磨平螺丝针头，另一个负责整修螺丝钉的大小。

山姆将它当做工作中的小游戏，兴趣百倍地工作着。这种速度和精准的业务能力给工头儿留下了深刻的印象，很快就将他提升到更高的职位。山姆的优秀表现使这条晋升之路一帆风顺，最终成为了总经理。

这看似是能力的提升，其实是一种心态的变化。如果当初他没有假装快乐，没有改变对工作的态度，或许这一辈子都是一个卸螺丝钉的基层工人。

作为一个普通人，每天都可能面临着难题，当你对现状无能为力时，当你心有不满时，不要乱，更不要马上表现出来，深吸一口气，稳定心神，告诉自己“一切都很好，我能应付”。

在这种积极心理暗示的影响下，事情往往都会出现转机，往好的方面发展。这也可以称为假戏真做、以假乱真。

然而，这种假装绝不是虚伪，而是一种自我心理调节的方式。如果你在假装了很久以后，还是不能使心态恢复平和，就要想其他方法疗愈，有必要可以请求心理医师的帮助，而不能再视而不见，以免小问题恶化成严重的心理疾病。

有句谚语说：“你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。”是的，生活中总有那么一些“小鸟”，偶尔会飞过来与你捣乱。与其抱怨连天，严防死守，不如放开怀抱，多去体味其中的美好，让快乐常驻心间。